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Burger di tacchino fondente al cheddar
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Burger di tacchino fondente al cheddar

con purè di zucca, insalata e nocciole

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Nutriente e genuino, questo piatto è ideale per tutta la famiglia. Il burger di tacchino è tenero e delicato, prelibato avvolto dal cheddar fondente, un formaggio britannico dal sapore deciso, e accompagnato con un cremoso purè di zucca e croccanti nocciole. Un piatto equilibrato e ben riuscito! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Utensils

Padella
Pentola
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Tags

Meno di 50g Carbs
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Italiana
Ricco di proteine
Famiglia
Ingredienti
Burger di tacchino

Burger di tacchino

1 pacchetto

Nocciole

Nocciole

10 g

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Cheddar

Cheddar

1 pacchetto

Zucca

Zucca

200 g

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare le verdure

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Sbucciate e tagliate la patata a tocchetti di circa 1 cm.

Lessate zucca e patata per circa 14-15 minuti, o finché saranno tenere.

2
Preparare il puré

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura e scolate le verdure.

Trasferitele in una padella con un filo d'olio e rosolate a fuoco medio-alto per 3-4 minuti.

Trasferite le verdure in un bicchiere del mixer insieme a un filo d'olio e un pizzico di sale e frullate fino a ottenere una consistenza omogenea.

Se desiderate una consistenza più liquida, allungate la crema con qualche cucchiaio d'acqua di cottura.

3
Cuocere i burger

TIP: gli hamburger saranno cotti risulteranno opachi e non più rosa al centro.

Riportate su fuoco medio la padella usata per le verdure con un filo d'olio. Cuocete i burger per 3-4 minuti per lato, finché avranno formato una crosticina dorata.

Spolverizzate il cheddar sulla superficie, spegnete il fuoco, coprite con un coperchio e fate sciogliere per 2-3 minuti.

Condite l'insalata mista con sale, aceto e olio a piacere.

Tritate grossolanamente le nocciole.

4
Disporre nei piatti

Disponete i burger nei piatti.

Accompagnate con l'insalata e il purè di zucca e guarnite con le nocciole tritate.

Nutrition per serving

415

Kcal

Energia

1735

kJ

Energia (kJ)

20.2

g

Grassi

9.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

23.6

g

Carboidrati

4.7

g

di cui Zuccheri

8.1

g

Fibre

32

g

Proteine

273.2

mg

Sodio

con purè di zucca, insalata e nocciole

15 min 1/3
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Ricco di proteine
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