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Bowl di pollo e fagiolini allo zenzero
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Bowl di pollo e fagiolini allo zenzero

con riso Jasmine e peperoncino

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Conoscete il seitan? Si tratta di un ingrediente a base di glutine, che deriva dalla lavorazione del grano. Ha un sapore abbastanza neutro, ma una consistenza piacevole e polposa che, insieme a un alto contenuto proteico, lo rendono una valida alternativa alla carne. Da provare per scoprire nuovi ingredienti e sperimentare in cucina! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
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Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
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Piccante
Ingredienti
Fagiolini

Fagiolini

250 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. 

2
Cuocere i fagiolini

Sbucciate e grattugiate aglio e zenzero

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio. , unite l'aglio e lo zenzero i fagiolini, un pizzico di sale e 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone. Coprite con un coperchio e cuocete per 12 minuti, mescolando ogni tanto. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti, o finché saranno teneri.  

A questo punto unite il pomodoro affettato a cubetti e mescolate.

Ricetta personalizzata: cuocete il pollo a fuoco medio-alto 1-2 minuti per lato, finché non sarà più rosa al centro.

3
Cuocere il seitan

Spezzate con le mani il seitan a forma irregolare in tocchetti da 2-3 cm.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella, cuocete il seitan a fuoco medio per 7-8 minuti mescolando spesso

Unitelo alla padella dei fagiolini, unite il mirin e un pizzico di peperoncino tritato e mescolate

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e sopra i fagiolini con il seitan

Nutrition per serving

501

Kcal

Energia

2096

kJ

Energia (kJ)

3.1

g

Grassi

0.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.2

g

Carboidrati

16.3

g

di cui Zuccheri

4.8

g

Fibre

38.6

g

Proteine

112.18

mg

Sodio

con riso, salsa di soia e peperoncino

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Ricco di proteine
Bassa CO2
Piccante
Vegano

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Piccante opzionale
Bassa CO2
Piccante
Vegano
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Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Pochi grassi
Piccante
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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante
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