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Aloo gobi di cavolfiori, lenticchie e latte di cocco
Veggie
Pochi grassi
Aloo gobi di cavolfiori, lenticchie e latte di cocco

con pane naan indiano

15 min
Difficoltà: 3/3
Orientale

L’aloo gobi detto anche “alu gawbi” e “alu gobi” è uno stufato vegetariano originario dell’India e del Pakistan a base di patate e cavolfiori insaporito con spezie indiane. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

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Tags

Veggie
Pochi grassi
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Ingredienti
Cavolfiore

Cavolfiore

500 g

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Foderate una teglia con carta da forno.

Riducete il cavolfiore in piccole cimette.

Tagliate la patata in pezzi di 2 cm.

Sbucciate la carota e tagliatela prima per il lungo e poi in pezzi da 1 cm.

Disponete le verdure sulla teglia, ungetele con un filo d'olio d'oliva abbondante, unite il mix di spezie e mescolate.

Infornate e cuocete fino a doratura, circa 20-25 minuti.

2
Preparare le lenticchie

Scolate le lenticchie dall'acqua di conservazione, sciacquatele sotto acqua corrente, dunque tenetele da parte.

Sbucciate e tritate finemente o grattugiate l'aglio (se preferite un sapore più delicato tagliatelo solo a metà).

Tagliate il limone a spicchi.

3
Cuocere le lenticchie

Scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una pentola capiente, a fuoco medio.

Rosolatevi l'aglio (dosatelo a seconda dei vostri gusti) per 4-5 minuti, mescolando per evitare che bruci, poi unite le lenticchie, il latte di cocco, il brodo granulare e 2 cucchiai di acqua per persona.

Portate a bollore, dunque abbassate la fiamma al minimo, coprite, e cuocete per 8-10 minuti, mescolando spesso.

4
Scaldare i naan

Scaldate una padella a fuoco medio-alto (senza l'aggiunta di condimenti) e tostatevi i naan 1 minuto per lato, dunque trasferiteli su un piatto.

5
Unire le verdure alle lenticchie

Sfornate le verdure, unitele nella pentola con le lenticchie e cuocete tutto per altri 5-6 minuti.

Ultimate con una spruzzata di succo di limone, aggiustate di sale e unite il peperoncino (attenzione, è piccante! Dosatelo a seconda dei vostri gusti).

Tritate grossolanamente il coriandolo.

6
Impiattare

Distribuite l'aloo gobi di cavolfiori e lenticchie nei piatti.

Guarnite con il coriandolo tritato e accompagnate con i naan a lato.

Nutrition per serving

981

Kcal

Energia

4104

kJ

Energia (kJ)

25.3

g

Grassi

15.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

142.6

g

Carboidrati

14.8

g

di cui Zuccheri

26.4

g

Fibre

35.4

g

Proteine

1.71

mg

Sodio

con peperoncino, curcuma e pane naan

15 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Ricco di verdure
Piccante

con peperoncino, curcuma e pane naan

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