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Tacos au fromage à griller avec mangue et sauce au chili sucrée
Spécial printemps
Végé
Tacos au fromage à griller avec mangue et sauce au chili sucrée

épices pili-pili, coriandre et salade croquante

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

La mangue est cultivée en Asie du Sud depuis l’Antiquité. Le manguier est d'ailleurs l’arbre national du Bangladesh.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Petit bol
Essuie-tout
Assiette

Tags

Rapido
Moins d'émissions
Végé
Springtime
Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Épices pili-pili

Épices pili-pili

0.999 cc

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Vadouvan

Vadouvan

0.333 sachet(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.25 cs

Farine

Farine

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Épongez le fromage à griller avec de l'essuie-tout puis coupez-le en dés de 1 cm. Dans le bol, mélangez-les avec la farine et le vadouvan (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût puis réservez.
  • Ciselez finement la coriandre. Coupez le concombre en demi-rondelles.
  • Coupez les radis en quatre. Lavez les fanes de radis puis émincez-les en fines lanières.

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, préparez la moitié du fromage à griller seulement et conservez le reste au réfrigérateur pour un autre jour. 

2
Préparer la salade

  • Épluchez la mangue et coupez-la en tranches. 
  • Dans le saladier, mélangez le concombre, les radis, les fanes de radis et le sucre avec la moitié de la coriandre et 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne. 
  • Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien.

Le saviez-vous ? La mangue est l'un des aliments les plus riches en potassium. Ce dernier favorise une bonne pression artérielle. La banane, le saumon, les pommes de terre, le brocoli et la cacahuètes en contiennent aussi beaucoup.

3
Cuire le fromage

  • Disposez les tortillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Tamponnez-les d'un peu d'eau puis ajoutez les épices piri-piri (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.).
  • Enfournez les tortillas 2 à 4 minutes. 
  • Faites chauffer 1 bon filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu vif et cuire le fromage à griller 4 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
  • Déposez-le ensuite sur une assiette recouverte d'essuie-tout.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce au chili sucrée et épicée et le reste de vinaigre de vin blanc ainsi que de la sauce piquante rouge (de type harissa) à votre convenance. Ajoutez la moitié de la sauce au fromage et mélangez le reste avec de l'eau (voir tableau des ingrédients). 
  • Servez les tortillas sur les assiettes et déposez-y un peu de salade et de mangue, puis le fromage. 
  • Garnissez du reste de coriandre et de sauce.
  • Accompagnez du reste de salade et de mangue. 

Nutrition per serving

3781

kJ

Énergie (kJ)

904

kcal

Énergie (kcal)

50.9

g

Graisses

25

g

dont saturés

75.3

g

Glucides

30.1

g

dont sucres

6

g

Fibres

33

g

Protéines

4.5

g

Sel

épices pili-pili, mangue, coriandre et salade croquante

25 min 1/3
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