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Stroganoff végétarien et riz
Végé
Légumes +
Stroganoff végétarien et riz

préparé avec du poivron et des champignons

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La sauce Worcestershire est l'ingrédient star de ce plat mais savez-vous en prononcer le nom correctement? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Orge
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Gluten
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Equilibre
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

100 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Riz long grain

Riz long grain

85 g

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

g

Crème fraîche épaisse bio

Crème fraîche épaisse bio

50 g

Sauce Worcestershire

Sauce Worcestershire

3.75 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

5 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Farine

Farine

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Par personne, mélangez 75 ml d'eau et 1/4 de cube de bouillon de légumes. Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition pour le riz. Ajoutez-y une pincée de sel. Emincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail. Coupez les champignons blonds en lamelles.

2
Cuire

Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y cuire l'ail, l'oignon, les bâtonnets de poivron et les champignons 6 à 8 minutes avec le paprika en poudre. Pendant ce temps, faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

3
Préparer la sauce

Ajoutez le concentré de tomate et la sauce worcestershire à la sauteuse et faites cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez 1/2 cs de farine par personne, mélangez bien et faites cuire 1 minute en remuant. Déglacez les légumes dans la sauteuse avec 1/2 cs de vinaigre de vin rouge par personne et ajoutez-y le bouillon. Baissez le feu et incorporez la crème fraîche et 1 cc de moutarde par personne. Laissez mijoter 3 à 4 minutes. Salez et poivrez.

4
Servir

Hachez grossièrement le persil plat. Servez le riz sur les assiettes. Versez la sauce aux légumes sur le riz. Garnissez du persil.

Nutrition per serving

2844

kJ

Énergie (kJ)

680

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Graisses

18

g

dont saturés

85

g

Glucides

12

g

dont sucres

6.3

g

Fibres

15

g

Protéines

2

g

Sel

préparé avec du poivron et des champignons

20 min 2/3
Calorie Smart
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