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Stoemp aux légumes rôtis et boulettes végétariennes
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Stoemp aux légumes rôtis et boulettes végétariennes

tomates cerises et Grana Padano

25 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Coloré et délicatement sucré, le poivron ajoute une touche de croquant à ce plat. Le rôtir en intensifie la saveur et il s'harmonise ainsi parfaitement avec les herbes fraîches et les épices savoureuses.

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Poêle avec couvercle

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Légumes +
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Basilic et origan frais

Basilic et origan frais

5 g

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

10 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans la casserole et immergez-les dans de l'eau puis faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.

2
Couper les légumes

Écrasez ou émincez l'ail. Coupez l'oignon et la courgette en fines rondelles et le poivron en fines lanières.

3
Rôtir les légumes

Dans le bol, mélangez le poivron et la courgette avec la moitié de l'huile d'olive, du sel et du poivre. Dispersez les légumes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Transférez l'ail, l'oignon et les tomates dans le plat à four avec le vinaigre balsamique et le miel, Mélangez bien puis enfournez 10 à 12 minutes.

4
Cuire les boulettes

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les boulettes végétariennes 5 à 6 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient cuites. Ensuite, réservez-les au chaud à couvert jusqu'au service. 

5
Préparer le stoemp

Ciselez finement les feuilles d'origan et de basilic. Écrasez les pommes de terre avec le beurre, 1 filet de liquide de cuisson réservé et 2/3 des herbes fraîches. Ajoutez les épices siciliennes puis salez et poivrez à votre goût. Ajoutez ensuite le poivron et la courgette au stoemp.

6
Servir

Servez le stoemp dans des assiettes creuses. Déposez-y les tomates cerises rôties et les boulettes. Garnissez du Grana Padano et des herbes fraîches restantes.

Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

Nutrition per serving

2790

kJ

Énergie (kJ)

667

kcal

Énergie (kcal)

27.6

g

Graisses

8.6

g

dont saturés

69.9

g

Glucides

20.9

g

dont sucres

20.4

g

Fibres

25.3

g

Protéines

1.8

g

Sel

tomates cerises rôties et grana padano

25 min 2/3
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