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Boulettes de viande végé avec légumes rôtis et grenailles
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Boulettes de viande végé avec légumes rôtis et grenailles

fromage à la grecque, vinaigrette aux herbes et épices du Moyen-Orient

40 min
Difficulté: 2/3

Rôtir le poivron au four en intensifie le goût. Il s'accorde ainsi à merveille avec des herbes fraîches et épices parfumées !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol
Grand bol

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Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

5 pièce(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cc

Eau

Eau

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon en quartiers et émincez le poivron en lanières.
  • Coupez l'aubergine en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Transférez le tout dans le grand bol. Ajoutez-y les grenailles, les épices du Moyen-Orient et arrosez avec la moitié de l'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien.

2
Préparer la vinaigrette aux herbes

  • Disposez le tout sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que l'ensemble soit cuit. Retournez à mi-cuisson.
  • Ciselez finement les herbes fraîches et mettez-les dans le petit bol.
  • Ajoutez-y l'huile d'olive vierge extra et la moitié du miel et du vinaigre balsamique blanc. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

3
Cuire les boulettes de viande

  • Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les boulettes 5 à 6 minutes en remuant régulièrement.
  • Ajoutez l'eau (voir tableau des ingrédients) ainsi que le reste de miel et de vinaigre de vin blanc.
  • Mélangez bien puis laissez réduire 1 minute.

4
Servir

  • Entre temps, émiettez le fromage.
  • Servez les légumes rôtis, les grenailles et les boulettes sur les assiettes.
  • Déposez-y le fromage et arrosez de la vinaigrette aux herbes pour apprêter.

Nutrition per serving

2827

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

35.1

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

61.5

g

Glucides

18.9

g

dont sucres

16.2

g

Fibres

23.6

g

Protéines

2.1

g

Sel

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