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Steak et nouilles en sauce à l'asiatique
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Steak et nouilles en sauce à l'asiatique

citron vert, concombre à l'aigre-douce et herbes fraîches

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La carotte est connue pour sa couleur orangée, mais cela n'a pas toujours été le cas ! La variété orange n'a été cultivée qu'à partir du 17e siècle aux Pays-Bas. Auparavant, elle était de couleur violette, jaune, rouge ou blanche.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle
Papier aluminium

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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.75 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Poivre noir

Poivre noir

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante.
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole. Coupez le concombre en rondelles.
  • Dans un bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec la moitié du sucre. Ajoutez-y le concombre, puis mélangez bien.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez la carotte.

2
Cuire les légumes

  • Faites cuire les nouilles 4 à 5 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon avec la carotte 3 minutes.
  • Ajoutez l'ail, la sauce asiatique, la purée de gingembre, la sauce soja et le reste du sucre. Faites cuire 1 minute.
  • Ajoutez les nouilles, puis mélangez bien.

3
Curie le steak

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. 
  • Lorsque la poêle est bien chaude, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil). Salez et poivrez.
  • Réservez le steak hors de la poêle sous une feuille d'aluminium. 

Conseil : Faites-le cuire plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson. 

4
Servir

  • Hachez grossièrement les herbes fraîches. Coupez le citron vert en quartiers.
  • Pressez 1 quartier de citron vert par personne sur les nouilles, puis servez-les sur les assiettes. 
  • Disposez-y le steak et le concombre. 
  • Garnissez des herbes fraîches et accompagnez des quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

2166

kJ

Énergie (kJ)

518

kcal

Énergie (kcal)

14.1

g

Graisses

2.1

g

dont saturés

67.1

g

Glucides

19.1

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

33

g

Protéines

2.9

g

Sel

sauce à l'asiatique, citron vert et menthe fraîche

25 min 2/3
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