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Sauté de porc sauce bulgogi
Calorie Smart
Légumes +
Sauté de porc sauce bulgogi

épices coréennes et haricots verts

25 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C'est un ingrédient important dans la préparation de viande de bœuf au BBQ à la coréenne.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 g

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner les dés de filet de porc

  • Coupez éventuellement les gros morceaux de filet de porc en deux. Dans le bol, mélangez-les avec, par personne : 1/2 cs d'huile de tournesol et 1,5 cc de mélange d'épices coréennes. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent.
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz et faites-le cuire 10 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
  • Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale.

Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

 

2
Couper les légumes

  • Portez un fond d'eau à ébullition dans le grand wok ou la sauteuse. Ajoutez-y les haricots verts et faites-les cuire 2 minutes. Égouttez.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et le poivron en lanières.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Taillez le citron vert en quartiers.

3
Cuire

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le même wok ou sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y les haricots verts, l'oignon et l'ail puis faites cuire 2 minutes.
  • Ajoutez la sauce bulgogi et 25 ml d'eau par personne. Poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Ajoutez les lanières de poivron et faites cuire 4 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.
  • À la dernière minute, pressez 1 quartier de citron vert par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse. Assaisonnez de sel et de poivre.

4
Servir

  • Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et cuire les dés de filet de porc 3 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Déposez les légumes avec la sauce et les dés de filet de porc dessus.
  • Garnissez des cacahuètes, du gomasio et de 1 quartier de citron vert par personne.

Nutrition per serving

2747

kJ

Énergie (kJ)

656

kcal

Énergie (kcal)

16.4

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

83.4

g

Glucides

16.4

g

dont sucres

13.7

g

Fibres

37.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

préparé avec des épices coréennes et des haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

épices coréennes et haricots verts

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