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Sauté de porc sauce bulgogi
Calorie Smart
Légumes +
Sauté de porc sauce bulgogi

épices coréennes et haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Sucrée-salée, la sauce bulgogi allie saveurs de poire, gingembre et ail. C'est un ingrédient important dans la préparation de viande de bœuf au BBQ à la coréenne.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 g

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner les dés de filet de porc

  • Coupez éventuellement les gros morceaux de filet de porc en deux. Dans le bol, mélangez-les avec, par personne : 1/2 cs d'huile de tournesol et 1,5 cc de mélange d'épices coréennes. Mélangez bien et réservez pour que les saveurs s'imprègnent.
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz et faites-le cuire 10 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
  • Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale.

Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

 

2
Couper les légumes

  • Portez un fond d'eau à ébullition dans le grand wok ou la sauteuse. Ajoutez-y les haricots verts et faites-les cuire 2 minutes. Égouttez.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et le poivron en lanières.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Taillez le citron vert en quartiers.

3
Cuire

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le même wok ou sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y les haricots verts, l'oignon et l'ail puis faites cuire 2 minutes.
  • Ajoutez la sauce bulgogi et 25 ml d'eau par personne. Poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Ajoutez les lanières de poivron et faites cuire 4 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.
  • À la dernière minute, pressez 1 quartier de citron vert par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse. Assaisonnez de sel et de poivre.

4
Servir

  • Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et cuire les dés de filet de porc 3 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Déposez les légumes avec la sauce et les dés de filet de porc dessus.
  • Garnissez des cacahuètes, du gomasio et de 1 quartier de citron vert par personne.

Nutrition per serving

2747

kJ

Énergie (kJ)

656

kcal

Énergie (kcal)

16.4

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

83.4

g

Glucides

16.4

g

dont sucres

13.7

g

Fibres

37.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

préparé avec des épices coréennes et des haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

épices coréennes et haricots verts

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