préparée avec de la tomate, du citron vert et de la coriandre
S'il vous reste de la salade de couscous perlé, servez-la au déjeuner le lendemain.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Couscous perlé
75 g
Citron vert
0.5 pièce(s)
Coriandre fraîche
2.5 g
Graines de courge
10 g
Mâche, roquette, jeunes pousses d'épinards
25 g
Fromage grec
40 g
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cc
Miel [ou alternative vegan]
0.25 cc
Huile d'olive
0.25 cs
Poivre et sel
à votre goût
Crème de basilic et origan
10 ml
Tartinade d'avocat
40 g
Pour le couscous perlé, portez 300 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez-y 1/2 bouillon cube par personne. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 minutes à couvert. Remuez de temps en temps pour qu'il n'accroche pas. Égouttez.
Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge aussi finement que possible. Coupez la tomate en dés. Lavez bien le citron vert, prélevez le zeste, puis pressez-le. Ciselez finement la coriandre fraîche. Faites chauffer la poêle à sec et griller les graines de courge jusqu’à ce qu'elles commencent à crépiter.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d’olive dans la même poêle et cuire l'oignon rouge 3 à 4 minutes. Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant l'huile d’olive vierge extra, le vinaigre balsamique blanc, le miel et, par personne : 1 cc de jus et 1/2 cc de zeste de citron vert. Mélangez le couscous perlé et l'oignon rouge à la vinaigrette. Mélangez la tomate, la coriandre et la mâche au couscous perlé. Salez et poivrez au goût.
Servez la salade de couscous perlé sur les assiettes. Émiettez-y le fromage grec. Garnissez des graines de courge et de crème de basilic à l'origan. Accompagnez du dip d'avocat.
3100
kJ
Énergie (kJ)
741
kcal
Énergie (kcal)
42
g
Graisses
10
g
dont saturés
64
g
Glucides
11
g
dont sucres
7
g
Fibres
23
g
Protéines
4
g
Sel
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