Toggle sidebar
Risotto d'orge perlé aux épinards et courgette grillée
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Risotto d'orge perlé aux épinards et courgette grillée

ricotta au citron et pistaches

40 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Avec leur goût fin et parfumé, les pistaches apportent une saveur agréable mais aussi la juste dose de vitamine B1 et de magnésium dont vous avez besoin ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Orge
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
SEO
Nouveau
Ingrédients
Orge perlé

Orge perlé

75 g

Épinards

Épinards

50 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Huile d'olive au citron

Huile d'olive au citron

4 ml

Ricotta

Ricotta

50 g

Ciboulette, basilic et persil plat frais

Ciboulette, basilic et persil plat frais

5 g

Pistaches

Pistaches

10 g

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 200°C. Coupez le poireau en quatre dans la longueur puis émincez-le finement. Taillez la courgette en fines rondelles. Concassez grossièrement les pistaches.

2
Préparer le risotto

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse et revenir le poireau 2 à 3 minutes. Ajoutez, par personne : 250 ml d'eau, 1/4 cube de bouillon de légumes et portez à ébullition. Ajoutez l'orge perlé et faites cuire environ 25 à 30 minutes à couvert, jusqu'à absorption totale. Remuez régulièrement jusque dans le fond de la casserole et ajoutez de l'eau si nécessaire.

3
Griller la courgette

Dans le bol, mélangez la courgette avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne, l'origan, du poivre et du sel. Répartissez-la sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-la 15 à 20 minutes.

4
Préparer la sauce aux épinards

Dans le bol profond, réduisez les épinards, les herbes fraîches et l'ail en purée au mixeur plongeant avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 50 ml d'eau. Assaisonnez de sel et de poivre. Incorporez la sauce aux épinards au risotto d'orge perlé lors des 10 dernières minutes de cuisson de celui-ci.

5
Préparer la ricotta

Dans le petit bol, mélangez la ricotta et l'huile d'olive au citron. Assaisonnez de sel et de poivre.

6
Servir

Servez le risotto d'orge perlé dans des assiettes creuses. Garnissez de la courgette grillée, de la ricotta au citron et des pistaches.

Nutrition per serving

574

kcal

Énergie (kcal)

2403

kJ

Énergie (kJ)

25

g

Graisses

6

g

dont saturés

63

g

Glucides

9

g

dont sucres

12.6

g

Fibres

17

g

Protéines

2

g

Sel

Similar Recipes

épinards, riz et noix de cajou

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

aubergine et chips de tortillas croquantes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

tomates cerises rôties et grana padano

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses