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Poêlée de patate douce, œuf sur le plat et poivron pointu
NOUVEAU
Calorie Smart
Végé
Poêlée de patate douce, œuf sur le plat et poivron pointu

sauce façon patatas bravas et fromage à la grecque

30 min
Difficulté: 1/3
Espagnole

La sauce rouge légèrement piquante qui accompagne les patatas bravas, appelée aussi « salsa brava », se caractérise par sa saveur riche, acidulée et fumée.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Casserole en inox
Poêle
Sauteuse avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Mediterranean
Émissions modérées
Végé
Conscious-choice
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 cc

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Poivron vert pointu

Poivron vert pointu

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

50 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Eau pour les pommes de terre

Eau pour les pommes de terre

90 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau

Eau

20 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Lavez bien la patate douce, puis taillez-la en dés de 1 cm.
  • Ajoutez-les à la sauteuse et versez-y l'eau pour les pommes de terre (voir tableau des ingrédients).
  • Faites cuire 13 minutes à feu moyen et à couvert, puis égouttez.

2
Frire la patate douce

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la même sauteuse. Faites-y frire la patate douce avec le paprika fumé 3 à 4 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon.
  • Coupez les deux sortes de poivrons pointus en lanières.

3
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans le wok - ou la sauteuse - à feu moyen-vif et frire les poivrons pointus et les haricots plats 2 à 3 minutes. 
  • Ajoutez l'oignon et l'eau (voir tableau des ingrédients) et faites cuire 3 à 4 minutes. 
  • Ajoutez la patate douce et poursuivez la cuisson 2 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

4
Cuire les aromates

  • Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût)  . 
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la casserole en inox à feu moyen-vif et cuire l'ail avec le piment rouge 1 à 2 minutes. 

5
Cuire l'œuf au plat

  • Réduisez le feu sous la casserole, puis ajoutez la passata. Laissez épaissir et réduire 5 minutes (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'œuf au plat à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 filet d'eau.

6
Servir

  • Servez la poêlée de patate douce sur les assiettes et déposez-y l'œuf au plat.
  • Versez-y la sauce façon « patatas bravas » et émiettez-y le fromage à la grecque.

Nutrition per serving

2552

kJ

Énergie (kJ)

610

kcal

Énergie (kcal)

30.9

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

61.9

g

Glucides

22.6

g

dont sucres

11.8

g

Fibres

17.6

g

Protéines

1.2

g

Sel

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