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Gyros de poulet et orzo à la tomate
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Gyros de poulet et orzo à la tomate

sauce au yaourt et à la menthe

25 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse

Tags

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Ingrédients
Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.25 sachet(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour l'orzo, portez un bon volume d'eau à ébullition et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez et réservez sans couvercle. 
  • Épépinez le poivron et émincez-le en fines lanières. 
  • Coupez le concombre en demi-rondelles et ciselez finement la menthe fraîche.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

2
Préparer la sauce

  • Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon en demi-rondelles. 
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir la moitié de l'oignon, la moitié de l'ail et 3/4 cc des épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) par personne 2 minutes. 
  • Ajoutez-y la passata et, par personne : 50 ml d'eau de cuisson et 1/2 cc de sucre. Baissez le feu et laissez la sauce mijoter 10 à 12 minutes à petit bouillon.

3
Cuire le gyros de poulet

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'autre moitié d'oignon et d'ail.
  • Ajoutez les lanières de poivron et faites cuire 3 à 4 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Ajoutez le gyros de poulet et faites cuire 4 à 5 minutes.
  • Pendant ce temps, mélangez l'orzo à la sauce et laissez mijoter doucement le tout 2 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Dans le bol, mélangez le concombre, le yaourt et la moitié de la menthe.
  • Assaisonnez de sel et de poivre et de, par personne : 1/2 cc de vinaigre de vin blanc et 1/2 cc d'huile d'olive vierge extra.
  • Servez l'orzo à la tomate dans des assiettes creuses. Disposez le gyros de poulet avec les légumes dessus.
  • Garnissez de la sauce au yaourt et de la menthe restante.

Nutrition per serving

668

kcal

Énergie (kcal)

2794

kJ

Énergie (kJ)

25.6

g

Graisses

5.8

g

dont saturés

73

g

Glucides

15.1

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

32.6

g

Protéines

1.5

g

Sel

concombre en sauce au yaourt à la menthe

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