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Frites garnies de bœuf bulgogi à la coréenne
NOUVEAU
Frites garnies de bœuf bulgogi à la coréenne

concombre à l'aigre-douce, cacahuètes et coriandre

40 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Sarah, créatrice culinaire : « Cette assiette de frites garnies s'inspire du célèbre plat hollandais « kapsalon » décliné ici à la coréenne. La savoureuse sauce bulgogi se marie à merveille avec le concombre à l'aigre-douce et la mayonnaise relevée. »

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Céleri
Noix de cajou
Pistaches
Noisettes
Noix de macadamia
Blé
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Arachides
Noix du Brésil
Soja
Gluten
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 g

Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

25 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cc

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les frites

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en frites de 1 cm d'épaisseur maximum.
  • Dispersez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les d'1 filet d'huile de tournesol. Salez, poivrez et mélangez bien.
  • Enfournez 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que les frites soit dorées. Retournez à mi-cuisson. 

2
Mariner le concombre

  • Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en demi-rondelles. 
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre.
  • Ajoutez-y le concombre. Salez.
  • Mélangez, puis réservez - en remuant de temps en temps.

3
Préparer les garnitures

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients). Mélangez-y ensuite de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre goût.
  • Ciselez la coriandre. 
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.

4
Couper les légumes

  • Coupez le poivron en lanières.
  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Préparez le bouillon.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

5
Cuire les émincés de steak

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poivron et l'oignon 4 à 6 minutes. 
  • Ajoutez les émincés de steak et poursuivez la cuisson 2 minutes. 
  • Déglacez avec le bouillon, puis ajoutez la sauce soja sucrée et le miel. Faites cuire 1 minute.
  • Coupez le feu et incorporez la sauce bulgogi. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Parsemez les frites de épices coréennes, puis mélangez.
  • Servez les frites sur les assiettes. Déposez-y les émincés de bœuf en sauce bulgogi et les légumes. 
  • Arrosez de mayonnaise assaisonnée et garnissez de la coriandre et des cacahuètes.
  • Accompagnez du concombre mariné à l'aigre-douce. 

Nutrition per serving

3023

kJ

Énergie (kJ)

723

kcal

Énergie (kcal)

34.6

g

Graisses

5

g

dont saturés

67.7

g

Glucides

22.3

g

dont sucres

13.6

g

Fibres

34.6

g

Protéines

2.1

g

Sel

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