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Frites garnies de bœuf bulgogi à la coréenne
NOUVEAU
Frites garnies de bœuf bulgogi à la coréenne

concombre à l'aigre-douce, cacahuètes et coriandre

30 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Sarah, créatrice culinaire : « Cette assiette de frites garnies s'inspire du célèbre plat hollandais « kapsalon » décliné ici à la coréenne. La savoureuse sauce bulgogi se marie à merveille avec le concombre à l'aigre-douce et la mayonnaise relevée. »

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Céleri
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol

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Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 g

Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

25 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cc

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les frites

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en frites de 1 cm d'épaisseur maximum.
  • Dispersez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les d'1 filet d'huile de tournesol. Salez, poivrez et mélangez bien.
  • Enfournez 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que les frites soit dorées. Retournez à mi-cuisson. 

2
Mariner le concombre

  • Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en demi-rondelles. 
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre.
  • Ajoutez-y le concombre. Salez.
  • Mélangez, puis réservez - en remuant de temps en temps.

3
Préparer les garnitures

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients). Mélangez-y ensuite de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre goût.
  • Ciselez la coriandre. 
  • Concassez grossièrement les cacahuètes.

4
Couper les légumes

  • Coupez le poivron en lanières.
  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Préparez le bouillon.

Le saviez-vous ? Le poivron est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

5
Cuire les émincés de steak

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poivron et l'oignon 4 à 6 minutes. 
  • Ajoutez les émincés de steak et poursuivez la cuisson 2 minutes. 
  • Déglacez avec le bouillon, puis ajoutez la sauce soja sucrée et le miel. Faites cuire 1 minute.
  • Coupez le feu et incorporez la sauce bulgogi. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Parsemez les frites de épices coréennes, puis mélangez.
  • Servez les frites sur les assiettes. Déposez-y les émincés de bœuf en sauce bulgogi et les légumes. 
  • Arrosez de mayonnaise assaisonnée et garnissez de la coriandre et des cacahuètes.
  • Accompagnez du concombre mariné à l'aigre-douce. 

Nutrition per serving

3023

kJ

Énergie (kJ)

723

kcal

Énergie (kcal)

34.6

g

Graisses

5

g

dont saturés

67.7

g

Glucides

22.3

g

dont sucres

13.6

g

Fibres

34.6

g

Protéines

2.1

g

Sel

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