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Escalope de jambon et pois mange-tout
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Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de carotte et jus à l'oignon

25 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

La carotte est riche en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Casserole
Poêle

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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 pièce(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

75 g

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 g

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

75 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez l'escalope de jambon du frigidaire pour la porter à température ambiante (voir conseil).
  • Préchauffez le four à 160°C et préparez le bouillon. 
  • Pour les légumes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux.

Conseil : Pour un résultat encore meilleur, sortez la viande 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner. Elle sera ainsi aussi à température ambiante lorsque vous la ferez cuire.

2
Cuire à l'eau

  • Faites cuire les pommes de terre et la carotte 15 minutes  dans la casserole. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les.
  • Salez et poivrez l'escalope. 
  • Faites fondre 1 cs de beurre dans la poêle à feu moyen et revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes. 
  • Ajoutez-y la viande et faites-la cuire/dorer 3 à 4 minutes. Ensuite, ajoutez la moitié de l'oignon et de l'ail aux légumes cuits.

 

3
Cuire l'escalope de jambon

  • Retirez l'escalope de la poêle et mettez-la dans le plat à four. Enfournez-la 6 à 8 minutes. Ensuite, sortez-la du four et coupez-la en tranches.
  • Augmentez le feu sous la poêle et déglacez avec le bouillon et le vinaigre balsamique. 
  • Ajoutez-y la moutarde, mélangez puis salez et poivrez. Laissez cuire 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce que le jus ait réduit de moitié.
  • Juste avant de servir, ajoutez 1 cs de beurre par personne au jus et mélangez au fouet. 

4
Servir

  • Pour les mange-tout, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Ensuite, égouttez-les puis rincez-les sous l'eau froide. 
  • Écrasez la carotte et les pommes de terre en purée. Ajoutez-y éventuellement 1 filet de liquide de cuisson réservé puis salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la purée sur les assiettes et déposez-y l'escalope de jambon et les mange-tout. Arrosez du jus à l'oignon.

Nutrition per serving

2565

kJ

Énergie (kJ)

613

kcal

Énergie (kcal)

28.2

g

Graisses

17.5

g

dont saturés

56

g

Glucides

4.1

g

dont sucres

12.8

g

Fibres

71.9

g

Protéines

1.3

g

Sel

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