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Double protein - Wraps d'émincé de bœuf à l'asiatique en double portion
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Double protein - Wraps d'émincé de bœuf à l'asiatique en double portion

garnis de crudités et accompagnés de concombre aigre-doux

15 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

FLAG

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Râpe

Tags

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Aventureux
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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2.5 cc

Piment rouge

Piment rouge

1 pièce(s)

Conseils de bœuf

Conseils de bœuf

220 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 180 degrés. Émincez ou écrasez l’ail. Épluchez le gingembre et émincez-le ou râpez-le. Épépinez et émincez le piment rouge.

2
Faire mariner

Dans un bol, mélangez le piment rouge, l’ail, le gingembre, la sauce soja et l’huile d’olive. Coupez l’émincé de bœuf en morceaux de 1 à 2 cm et mélangez-les à la marinade. Laissez-les mariner au moins 15 minutes (voir CONSEIL).

Conseil: Plus longtemps la viande marinera plus elle s'imprégnera des saveurs. Si vous avez le temps, préparez la marinade à l'avance, mélangez-y l'émincé et conservez le tout au réfrigérateur.

3
Macérer au vinaigre

Pendant ce temps, taillez le concombre en fines lamelles. Dans un bol, mélangez le vinaigre de vin blanc, le concombre et le sucre (voir CONSEIL). Salez, puis réservez. Remuez de temps à autre pour que les saveurs se libèrent bien.

Conseil: Pour changer, vous pouvez aussi mélanger la moitié du mélange de légumes aux concombres aigres-doux.

4
Réchauffer la tortilla

Pendant ce temps, hachez grossièrement la coriandre et taillez le citron vert en quartiers. Enveloppez les tortillas dans de l’aluminium et réchauffez-les 2 à 3 minutes au four.

5
Cuire le bœuf

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif. Attendez qu’elle soit bien chaude et saisissez l’émincé de bœuf avec la marinade sur tous les côtés pendant 2 à 3 minutes. La viande peut encore être rosée à l’intérieur.

6
Servir

Garnissez les wraps avec le mélange de légumes crus. Disposez le bœuf et quelques concombres aigres-doux par-dessus, puis pressez un peu de jus de citron vert sur le tout. Parsemez de coriandre. Accompagnez du reste de concombre.

Nutrition per serving

204

kcal

Énergie (kcal)

853

kJ

Énergie (kJ)

13

g

Graisses

1.8

g

dont saturés

16.6

g

Glucides

10.9

g

dont sucres

4.4

g

Fibres

3.2

g

Protéines

0

g

Sel

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