Avec de la pâte de curry, de la tomate et du poireau
La patate douce existe en plusieurs couleurs, mais vous connaissez probablement surtout la version orange vif. Malgré son nom, ce n’est pas une pomme de terre, mais un tubercule. Sa saveur sucrée ravira toute la tablée ! Vous allez ajouter à la purée de la pâte de curry qui lui donnera un goût étonnant.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
250 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Oignon
100 g
Tomates
2 pièce(s)
Curry vert
25 g
Filet de perche du Nil
1 pièce(s)
Huile de tournesol
1 cs
Beurre
1 cs
Lait
filet
Poivre et sel
à votre goût
Pour les patates douces, portez 400 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Pendant ce temps, épluchez les patates douces et taillez-les en morceaux de 1 à 2 cm. Émincez l’oignon et taillez le poireau en fines rondelles. Découpez la tomate en petits morceaux.
Ajoutez les patates douces à la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson et réservez sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire l’oignon et le poireau 4 minutes à feu moyen-vif. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 6 minutes ou jusqu’à ce que l’oignon et le poireau soient cuits (voir conseil). Salez et poivrez.
Ajoutez les dés de tomate et la pâte de curry vert à la casserole, puis écrasez le tout grossièrement à l’aide du presse-purée. Ajoutez le beurre ainsi qu’un filet de lait ou d’eau de cuisson pour plus d’onctuosité. Incorporez le poireau et l’oignon, puis salez et poivrez.
Tamponnez le filet de perche du Nil avec de l’essuie-tout pour le sécher. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans l’autre poêle et faites-y cuire le poisson 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif. Salez et poivrez.
Servez la purée de patates douces sur les assiettes et accompagnez-la du filet de perche du Nil.
2787
kJ
Énergie (kJ)
666
kcal
Énergie (kcal)
30
g
Graisses
10.5
g
dont saturés
66
g
Glucides
26.2
g
dont sucres
12
g
Fibres
27
g
Protéines
0.5
g
Sel
Avec du riz au citron vert et au citron et des tomates cerises.
salade de chou, cacahuètes et coriandre
accompagnés d’une salade de tomates et concombre et garnis de menthe fraîche