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Curry de patates douces avec lentilles et brocolis
Végé
Épicé
Curry de patates douces avec lentilles et brocolis

Accompagné de lait de coco

Difficulté: 2/3
Indienne

Ce curry parfumé aux lentilles corail et au lait de coco vous transportera en Inde le temps d’un repas En raison de leur forme « cassée », les lentilles corail cuisent vite et donnent du corps au curry, que vous allez garnir de coriandre.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Original
Végé
SEO
Épicé
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

75 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

3 bouquet(s)

Riz long grain

Riz long grain

50 g

Curry

Curry

1.5 cc

Lentilles rouges

Lentilles rouges

25 g

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1

Pour le riz, portez 200 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole.

2

Épépinez le piment rouge et émincez-le. Épluchez les patates douces et taillez-les en morceaux de 1 à 2 cm. Découpez les bouquets de brocolis en fleurettes et les tiges en morceaux. Hachez grossièrement la coriandre en séparant les feuilles des branches.

3

Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez, puis terminez la cuisson à couvert.

4

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites-y cuire le piment rouge, les patates douces, les brocolis et les épices pour curry 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez les lentilles, le lait de coco, les branches de coriandre et 100 ml d’eau par personne. Salez et poivrez, puis couvrez et laissez mijoter 12 à 15 minutes.

5

Pendant ce temps, hachez grossièrement les cacahuètes.

6

Servez le riz et le curry sur les assiettes, puis garnissez avec les cacahuètes et le reste de coriandre.

Nutrition per serving

2690

kJ

Énergie (kJ)

643

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

13.2

g

dont saturés

70

g

Glucides

8.2

g

dont sucres

16

g

Fibres

21

g

Protéines

0.5

g

Sel

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