Avec des épinards, des légumes cuits et une vinaigrette miel-citron
Traditionnellement, les minuscules grains de semoule sont roulés à la main : une tâche qui requiert beaucoup de main-d’œuvre et de temps. Dans cette salade de semoule, le jus de citron frais vient contrebalancer la douceur du miel et de l’abricot.
Allergens
Utensils
Tags
Abricots secs
25
Poivron rouge
0.5
Oignons nouveaux
2
Épinards
25
Semoule complète
85
Citron
0.25
Haricots plats
100
Bouillon de légumes
175
Huile d'olive
0.5
Miel
Poivre et sel
Préparez le bouillon. Coupez les abricots en petits morceaux. Épépinez le poivron et taillez-le en lamelles. Découpez les oignons de printemps en fines rondelles et déchiquetez les épinards.
Dans le saladier, mélangez la semoule aux abricots et au bouillon, puis laissez tremper 10 minutes à couvert.
Lavez ou brossez le citron, puis prélevez le zeste jaune à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Réservez.
Dans le wok ou la sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive et faites-y revenir le poivron, la majeure partie des oignons de printemps et les haricots plats pendant 6 à 8 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite le wok du feu et ajoutez 2 cc de jus de citron par personne et le miel. Salez et poivrez.
Incorporez les épinards à la semoule et mélangez le tout avec les légumes cuits. Salez et poivrez.
Servez la salade de semoule sur les assiettes et garnissez du reste d’oignons de printemps. Ajoutez le zeste du citron et le reste du jus de citron si vous le souhaitez.
503
kcal
Énergie (kcal)
2105
kJ
Énergie (kJ)
11
g
Graisses
2.3
g
dont saturés
81
g
Glucides
19.2
g
dont sucres
17
g
Fibres
17
g
Protéines
1.6
g
Sel
salade de chou, cacahuètes et coriandre
accompagnés de crudités et de concombres à l'aigre-douce
Accompagnés de haricots verts, de mange-tout et de fromage vieux
boulgour, sauce yaourt & fines herbes, graines de courge