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Cabillaud à la meunière et sauce au beurre
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Cabillaud à la meunière et sauce au beurre

accompagné de poireau et de haricots verts

40 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Utensils

Bol
Poêle
Sauteuse avec couvercle
Assiette
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Câpres

Câpres

10 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Farine

Farine

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon. Lavez les pommes de terre et taillez-les grossièrement en morceaux. Coupez le poireau dans le sens de la longueur en rondelles de 10 cm. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale. Émincez l'échalote. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire les pommes de terre

Mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poireau, l'ail et la moitié de l'échalote 3 à 4 minutes. Arrosez du bouillon et ajoutez les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient 'al dente'. Égouttez et réservez.

Conseil: Ce n'est pas grave si les légumes refroidissent.

3
Préparer la vinaigrette

Dans un bol, mélangez, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre blanc et 1 cc de moutarde avec le reste d'échalote, du sel et du poivre pour préparer une vinaigrette. Hachez finement le persil plat.

4
Cuire le cabillaud

Saupoudrez 1 cs de farine sur une assiette. Épongez le cabillaud avec de l'essuie-tout. Salez et poivrez. Passez le cabillaud dans la farine. Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffer 1/2 cs de beurre dans une poêle à feu vif et cuire le cabillaud 1 à 2 minutes par côté. Retirez-le de la poêle et placez-le sur les assiettes. Parsemez-le persil plat sur le cabillaud.

5
Préparer la sauce au beurre

Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de beurre par personne ainsi que les câpres et portez à feu vif. Faites cuire les câpres 2 à 3 minutes et attendez que le beurre se colore et mousse un peu. Versez le beurre fondu et les câpres sur le cabillaud.

6
Servir

Mélangez la vinaigrette à votre goût aux haricots verts et au poireau. Disposez les légumes sur les assiettes avec le cabillaud. Servez le cabillaud à la meunière avec les pommes de terre rôties.

Nutrition per serving

707

kcal

Énergie (kcal)

2958

kJ

Énergie (kJ)

33

g

Graisses

14

g

dont saturés

67

g

Glucides

9

g

dont sucres

7.5

g

Fibres

29

g

Protéines

4

g

Sel

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3

servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette

0 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts en vinaigrette et de pommes de terre rôties

0 min 2/3

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

0 min 2/3

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart

servi avec du poireau et des haricots verts en salade

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

0 min 2/3

servi avec de poireau et des haricots verts en vinaigrette

0 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Famille
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servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette

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Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille
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servi avec de poireau et des haricots verts en vinaigrette

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Famille
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Famille
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accompagné de poireau et de haricots verts

0 min 2/3

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

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poireau et haricots verts

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poireau et haricots verts en vinaigrette

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haricots verts et poireau

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poireau et haricots verts

30 min 2/3
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servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette

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