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Boulettes végétariennes, sauce tomate fumée et patate douce
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Boulettes végétariennes, sauce tomate fumée et patate douce

servies avec une salade

25 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Connaissez-vous le ketchup fumé de The Ketchup Project ? Un produit délicieux, différent et associé à une belle histoire !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole en inox
Poêle
Saladier

Tags

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Légumes +
Ingrédients
Ketchup fumé

Ketchup fumé

60 g

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

5 pièce(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.1 sachet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

75 g

Passata

Passata

50 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Dans la casserole en inox, faites chauffer à feu doux le ketchup fumé avec, par personne :  50 g de passata, 1 pointe de cumin, 1/2 cc de sucre et 25 ml d'eau (voir conseil). Laissez réduire la sauce 15 à 17 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Le goût du cumin est assez prononcé et peut facilement dominer les autres saveurs. Si vous ne l’appréciez pas trop, ajoutez-le graduellement et goûtez à chaque fois.

2
Cuire la patate douce

Lavez ou épluchez la patate douce et coupez-la en quartiers. Dans la casserole, versez de l'eau à hauteur de la patate douce et portez à ébullition. Faites cuire 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez et réservez sans couvercle.

3
Préparer la salade

Coupez le concombre en demi-rondelles. Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 cs de mayonnaise, du sel et du poivre. Juste avant de servir, mélangez la laitue, le maïs et le concombre avec la vinaigrette.

4
Cuire les boulettes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire/dorer les boulettes végétariennes 4 à 5 minutes uniformément. Retournez régulièrement. Baissez le feu et ajoutez 1 cs d'eau par personne dans la poêle. Laissez les boulettes absorber l'eau.

5
Mélanger

Mélangez la patate douce avec les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), de l'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre à votre goût.

Le saviez-vous ? La pomme de terre et la patate douce sont riches en vitamines et minéraux, tels que le zinc, le fer, le potassium et les vitamines B et C. La patate douce est aussi très riche en vitamine A (pour des yeux en bonne santé et un bon système immunitaire).

6
Servir

Servez la patate douce sur les assiettes. Versez la sauce tomate fumée à côté et déposez les boulettes végétariennes dessus. Accompagnez de la salade. Émiettez le fromage grec sur le tout.

Nutrition per serving

2491

kJ

Énergie (kJ)

595

kcal

Énergie (kcal)

32.1

g

Graisses

6.6

g

dont saturés

49.2

g

Glucides

25.6

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

22.5

g

Protéines

3.5

g

Sel

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
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