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Boulettes de viande et œufs alla norma
Famille
Légumes +
Boulettes de viande et œufs alla norma

feta, aubergine et chips de tortillas croquantes

25 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Un œuf poché cuit sans coquille dans un liquide frémissant, de préférence dans une sauce, ce qui lui donne aussi plus de goût.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle avec couvercle
Sauteuse avec couvercle
Brosse à pâtisserie

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Légumes +
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Passata

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100 g

Mini-tortilla au blé complet

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2.004 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Feta

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25 g

Boulettes de bœuf et de porc assaisonnées à l'espagnole

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4 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

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50 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon (voir conseil). Coupez l'aubergine et la tomate en petits dés.

Conseil : Vous préchauffez ici le four pour y enfourner plus tard les tortillas. Mais vous pouvez aussi choisir de les réchauffer dans une poêle.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

2
Préparer la sauce

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen (voir conseil). Faites-y cuire/dorer l'aubergine uniformément 5 à 6 minutes. Ajoutez-y les dés de tomate, les épices du Moyen-Orient et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Ajoutez le bouillon et la passata, puis faites cuire 2 à 3 minutes. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Utilisez une sauteuse profonde à fond plat et épais pour que la chaleur se répartisse uniformément et que les œufs cuisent plus facilement. Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Enfourner les tortillas

Coupez les tortillas en deux et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-en une face d'un peu d'huile d’olive et saupoudrez-les de sel et poivre à votre goût. Enfournez-les 5 à 6 minutes.

4
Cuire les œufs

Pour chaque œuf, formez un petit cratère dans le mélange de légumes. Brisez-y un œuf. Veillez à bien enfoncer chaque œuf dans la sauce, dans le fond de la sauteuse. Saupoudrez les œufs de sel et de poivre. Dispersez 2/3 de la feta (en morceaux) sur le tout, couvrez et laissez figer les œufs 4 à 6 minutes (voir conseil). Retirez le couvercle dans les 4 dernières minutes de cuisson, augmentez un peu le feu et laissez évaporer le surplus de liquide.

Conseil : Le temps de cuisson des œufs dépend de votre sauteuse. Contrôlez-en la cuisson régulièrement et ajustez éventuellement le temps de cuisson selon vos préférences.

5
Cuire les boulettes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu vif et cuire/dorer les boulettes de viande uniformément 3 à 4 minutes. Réduisez le feu, couvrez et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes, ou jusqu'à ce que les boulettes soient cuites. 

6
Servir

Servez les boulettes de viande et œufs alla norma dans des bols. Garnissez du reste de feta et accompagnez des tortillas croquantes.

Nutrition per serving

3332

kJ

Énergie (kJ)

796

kcal

Énergie (kcal)

51.9

g

Graisses

16.7

g

dont saturés

34

g

Glucides

11.1

g

dont sucres

10.6

g

Fibres

44.6

g

Protéines

3.4

g

Sel

aubergine et chips de tortillas croquantes

25 min 2/3
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Végé
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