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Boulettes de cerf en sauce tomate crémeuse
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Légumes +
-30 % de glucides
Boulettes de cerf en sauce tomate crémeuse

ciabatta, rubans de courgette et Parmigiano Reggiano

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Tags

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Calorie Smart
Mediterranean
Nutri-Score A
Légumes +
-30 % de glucides
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

120 g

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 g

Fresco spalmabile - fromage frais

Fresco spalmabile - fromage frais

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.75 cs

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Coupez la tomate en dés. Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et revenir l'ail 1 à 2 minutes. Ensuite, déglacez avec le vinaigre balsamique. 
  • Ajoutez-y la tomate, les épices pour BBQ et les épices siciliennes. Poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes. 

2
Préparer la sauce

  • Préparez le bouillon. 
  • Ajoutez les boulettes de viande et le bouillon à la poêle contenant la tomate. Mélangez bien, puis faites cuire 6 à 7 minutes (voir conseil).
  • Coupez le pain en fines tranches. 
  • Faites chauffer une sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller le pain 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la poêle.

Conseil : Réduisez le feu si le tout semble trop sec.

3
Cuire la courgette

  • Formez des rubans de courgette à l'aide d'un éplucheur ou d'un rabot à fromage.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans la sauteuse utilisée pour le pain.
  • Faites-y cuire la courgette avec les épices italiennes 1 à 2 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Incorporez le fromage frais dans la poêle des boulettes de viande et poursuivez la cuisson 1 minute. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez la courgette sur les assiettes et déposez-y les boulettes en sauce tomate crémeuse. 
  • Râpez le Parmigiano Reggiano directement sur chaque assiette.
  • Accompagnez du pain.

Nutrition per serving

2555

kJ

Énergie (kJ)

611

kcal

Énergie (kcal)

24.8

g

Graisses

7.4

g

dont saturés

48.3

g

Glucides

12.6

g

dont sucres

10.5

g

Fibres

40.6

g

Protéines

2.5

g

Sel

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