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Wraps fusion poulet grillé & patate douce
Épicé
Wraps fusion poulet grillé & patate douce

avec du fromage frais & de la sucrine

35 min
Difficulté: 1/3

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Bol

Tags

Épicé
Worldwide
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Sucre

Sucre

0.25 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Un tour au four

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante). Coupez les ¾ de l'oignon en quartiers.
  • Épluchez et coupez la patate douce en potatoes de 1 cm. Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive, 1 cc d’épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne, du sel et du poivre. Ajoutez la gousse d'ail entière et l'oignon.
  • Enfournez 25-30 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que les potatoes soient dorées.

2
Aux petits oignons

  • Coupez le concombre en fines demi-lunes.
  • Coupez le reste de l’oignon en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol. 
  • Ajoutez-y une pincée de sel, de sucre et 1 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne.
  • Mélangez bien et laissez mariner. Remuez de temps à autre.

3
Le poulet en action

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet 3-4 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l'extérieur et cuit à cœur (voir L'ASTUCE). 
  • Ajoutez 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne et poursuivre la cuisson 1 min.

L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.

4
Sublimer la salade

  • Coupez la sucrine en lanières (voir L'ASTUCE).
  • Dans un saladier, mélangez un filet d'huile d’olive et de vinaigre de vin avec du sel et du poivre et ½ cc de moutarde par personne. Juste avant de servir, ajoutez la sucrine et mélangez.
  • Une fois le poulet cuit, coupez-le en fines tranches.

L'ASTUCE DU CHEF : Les premières feuilles de votre sucrine sont déshydratées ? Ôtez-les avant de la consommer.

5
La touche finale

  • Dans un bol, écrasez la moitié du fromage à la grecque et mélangez-le avec le yaourt, la pulpe de la gousse d'ail écrasée, du sel et du poivre. 
  • Émiettez le reste du fromage à la grecque.
  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 1-2 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

6
Les wraps, la fin !

  • Sortez les tortillas du four. Étalez un peu de sauce yaourt-fromage sur chacune. Garnissez-les avec le poulet, la patate douce, l'oignon, le concombre, le fromage émietté, quelques pickles d'oignon et un peu de salade. Refermez les wraps. 
  • Mélangez le reste de concombre avec la sucrine et servez sur le côté. 

Nutrition per serving

3666

kJ

Énergie (kJ)

876

kcal

Énergie (kcal)

38.5

g

Matières grasses

10.4

g

dont acides gras saturés

90

g

Glucides

20.1

g

dont sucres

46.7

g

Protéines

2.42

g

Sel

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