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Tacos au poulet & légumes sautés
À faire rapidement
Rapido
Tacos au poulet & légumes sautés

avec de l'avocat, du cheddar et de la coriandre

15 min
Difficulté: 1/3
Sydamerikansk

Utensils

Sauteuse

Tags

Famille
SEO
À faire rapidement
Rapido
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le poivron

  • Coupez le poivron et la carotte en fins bâtonnets.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le poivron et la carotte 6 minutes.

2
Couper les aromates

  • Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau, puis coupez-en la chair en tranches.
  • Ciselez grossièrement la coriandre.
  • Taillez le citron vert en quartiers.

3
Ajouter le poulet

  • Ajoutez le poulet et les épices mexicaines à la sauteuse et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes.

CONSEIL: Si vous aimez les légumes plus fondants, poursuivez la cuisson.

4
Servir

  • Servez le poulet et les légumes sur les mini tortillas.
  • Disposez l'avocat dessus.
  • Garnissez de cheddar et de coriandre.
  • Accompagnez des quartiers de citron vert pour que chacun puisse en presser le jus à son goût.

CONSEIL: Dans cette recette, les tortillas sont servies froides. Vous pouvez bien entendu les passer au four ou au four à micro-ondes si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

507

kcal

Énergie (kcal)

2121

kJ

Énergie (kJ)

37.33

g

Matières grasses

9.4

g

dont acides gras saturés

11.95

g

Glucides

8.73

g

dont sucres

30.3

g

Protéines

1.29

g

Sel

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