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Soupe réconfortante au poulet & couscous perlé
Calorie Smart
Peu de vaisselle
Riche en protéines
Calorie Smart
Soupe réconfortante au poulet & couscous perlé

avec du fromage frais aux herbes

15 min
Difficulté: 1/3
Française

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Éplucheur
Passoire
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Classic-plates
Regional-specialty
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Pork-free
One Pot
Peu de cuisine
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Petits pois en conserve

Petits pois en conserve

0.5 pièce(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Herbes de Provence

Herbes de Provence

0.33 sachet(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette ! 
  • Ciselez finement l'ail et l'oignon.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans une marmite à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y l'ail, l'oignon, les filets de poulet et faites dorer le tout 3-4 min en retournant le poulet à mi-cuisson (il ne doit pas être complètement cuit à ce stade). Réservez le tout hors de la marmite.

2
Commencer la cuisson

  • Pendant ce temps, épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes.
  • Coupez le céleri branche en très petits dés de 5 mm. Égouttez les petits pois
  • Ajoutez la carotte et le céleri dans la marmite. Faites-les revenir 2-3 min à feu moyen-vif, puis déglacez avec le vinaigre de vin et la moutarde.

3
Oups, ça mijote !

  • Versez 400 ml d'eau chaude par personne dans la marmite. 
  • Ajoutez le laurier, le poulet, l'ail, l'oignon et le couscous perlé ainsi que, par personne : ¼ cube de bouillon et ⅓ sachet d'herbes de Provence.
  • Portez à ébullition, couvrez et laisser mijoter 15-18 min à feu moyen en remuant de temps en temps, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur.

L'ASTUCE DU CHEF : Contrôlez la cuisson des légumes, du couscous perlé et du poulet. Si un de ces éléments manque de cuisson, alors prolongez-la de 2-3 min. Aussi, s'il manque du liquide, ajoutez un peu plus d'eau chaude.

4
Chaud devant !

  • Retirez le laurier et le poulet de la marmite, puis effilochez le poulet avec deux fourchettes.
  • Remettez-le dans la marmite et ajoutez également les petits pois et le fromage frais aux herbes. Salez et poivrez généreusement la soupe.
  • Mélangez 1-2 min. Servez la soupe dans des assiettes creuses.

Nutrition per serving

2697

kJ

Énergie (kJ)

645

kcal

Énergie (kcal)

15.2

g

Matières grasses

8.6

g

dont acides gras saturés

74.7

g

Glucides

13.5

g

dont sucres

44

g

Protéines

2.85

g

Sel

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