avec des brocolis sautés aux graines de sésame
Avec ce saumon à l'orientale et ses brocolis sautés, nous vous proposons ce soir un plat simple et bon à tous les points de vue : gustativement parlant mais aussi nutritionnellement puisque la peau du saumon donne non seulement plus de saveur au poisson mais est aussi riche en oméga-3. Il serait dommage de s'en priver !
Allergens
Utensils
Tags
Pommes de terre Roseval
250 g
Brocoli
160 g
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Échalote
0.5 pièce(s)
Piment
0.13 pièce(s)
Gingembre frais
1.25 cm
Coriandre moulue
0.16 sachet(s)
Sauce soja
5 ml
Graines de sésame
5 g
Filet de saumon avec peau
1 pièce(s)
Mayonnaise
15 g
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Vous préférez des brocolis un peu plus cuits ? Dans ce cas, faites-les cuire 3-4 minutes de plus.
775
kcal
Énergie (kcal)
3242
kJ
Énergie (kJ)
33.2
g
Matières grasses
4.9
g
dont acides gras saturés
77.5
g
Glucides
5.6
g
dont sucres
32.5
g
Protéines
0.21
g
Sel
mariné dans du gingembre, du soja et du piment
Accompagné de riz au curcuma et garni de menthe fraîche
avec de la feta, de l'avocat et de la coriandre