Avec des épinards, des amandes salées et du lebné frais
Au menu d’aujourd’hui : un plat de légumes délicieusement nourrissant. Les pois chiches sont des légumineuses pleines de vitamines, ce qui en fait un ingrédient de prédilection pour les plats végétariens tels que celui-ci. Dans cette recette, ils sont cuits avec du ras-el-hanout, un mélange d’épices marocain qui apporte des saveurs chaudes et sucrées.
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Utensils
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Patate douce
150 g
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d'ail
0.5 pièce(s)
Pomme
0.25 pièce(s)
Poivron pointu rouge
0.5 pièce(s)
Épinards
100 g
Pois chiches
0.5 boîte(s)
Ras el-hanout
2 cc
Coriandre
2.5 g
Citron jaune
0.25 pièce(s)
Amandes entières grillées salées
10 g
Lebné
50 g
Huile d'olive
1.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
Préchauffez le four à 220 degrés. Pesez les patates douces et épluchez-les (ou lavez-les soigneusement). Coupez-les en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur et disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Enfournez ensuite pendant 20 à 30 minutes.
Pendant ce temps, émincez l’oignon rouge et écrasez l’ail (ou hachez-le finement). Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en petits morceaux. Taillez le poivron en fines lamelles et déchirez les épinards. Rincez les pois chiches et égouttez-les dans la passoire.
Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites revenir l’oignon, l’ail et le ras-el-hanout 2 à 3 minutes. Ajoutez éventuellement de l’huile si les épices accrochent vite. Ajoutez la pomme et le poivron, puis poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Salez et poivrez.
Ajoutez les pois chiches à la sauteuse et faites cuire 4 à 6 minutes de plus. Pendant ce temps, ciselez la coriandre.
Hors du feu, incorporez les épinards à la sauteuse. Salez et poivrez à nouveau. Coupez le citron en quartiers.
Servez les patates douces. Disposez les pois chiches et les légumes par-dessus et garnissez-les avec les amandes et la coriandre. Accompagnez le tout du lebné et des quartiers de citron.
2711
kJ
Énergie (kJ)
648
kcal
Énergie (kcal)
33
g
Matières grasses
6.6
g
dont acides gras saturés
62
g
Glucides
21.2
g
dont sucres
18
g
Protéines
0.8
g
Sel
avec de la pâte de curry rouge, du pak choï et du riz
Accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne bien fraîche