Toggle sidebar
Salade orientale aux patates douces et aux pois chiches
Végétarien
Calorie Smart
Salade orientale aux patates douces et aux pois chiches

Avec des épinards, des amandes salées et du lebné frais

Difficulté: 2/3
Middle East

Au menu d’aujourd’hui : un plat de légumes délicieusement nourrissant. Les pois chiches sont des légumineuses pleines de vitamines, ce qui en fait un ingrédient de prédilection pour les plats végétariens tels que celui-ci. Dans cette recette, ils sont cuits avec du ras-el-hanout, un mélange d’épices marocain qui apporte des saveurs chaudes et sucrées.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Sauteuse
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Assiette
Planche à découper
Couteau à fruits
Four

Tags

Végétarien
Calorie Smart
SEO
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.25 pièce(s)

Poivron pointu rouge

Poivron pointu rouge

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Pois chiches

Pois chiches

0.5 boîte(s)

Ras el-hanout

Ras el-hanout

2 cc

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Citron jaune

Citron jaune

0.25 pièce(s)

Amandes entières grillées salées

Amandes entières grillées salées

10 g

Lebné

Lebné

50 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer les patates douces

Préchauffez le four à 220 degrés. Pesez les patates douces et épluchez-les (ou lavez-les soigneusement). Coupez-les en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur et disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Enfournez ensuite pendant 20 à 30 minutes.

2
Couper

Pendant ce temps, émincez l’oignon rouge et écrasez l’ail (ou hachez-le finement). Retirez le trognon de la pomme et coupez-la en petits morceaux. Taillez le poivron en fines lamelles et déchirez les épinards. Rincez les pois chiches et égouttez-les dans la passoire.

3
Cuire à la poêle

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites revenir l’oignon, l’ail et le ras-el-hanout 2 à 3 minutes. Ajoutez éventuellement de l’huile si les épices accrochent vite. Ajoutez la pomme et le poivron, puis poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Salez et poivrez.

4
Cuire et couper

Ajoutez les pois chiches à la sauteuse et faites cuire 4 à 6 minutes de plus. Pendant ce temps, ciselez la coriandre.

5
Ajouter les épinards

Hors du feu, incorporez les épinards à la sauteuse. Salez et poivrez à nouveau. Coupez le citron en quartiers.

6
Servir

Servez les patates douces. Disposez les pois chiches et les légumes par-dessus et garnissez-les avec les amandes et la coriandre. Accompagnez le tout du lebné et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

2711

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

33

g

Matières grasses

6.6

g

dont acides gras saturés

62

g

Glucides

21.2

g

dont sucres

18

g

Protéines

0.8

g

Sel

Similar Recipes

avec de la pâte de curry rouge, du pak choï et du riz

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart

Accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne bien fraîche

2/3
Végétarien
Calorie Smart
À faire rapidement

Avec des pommes de terre rissolées et de la courgette

2/3
Végétarien
Calorie Smart

Avec des haricots verts et des graines de sésame

2/3
Végétarien
Calorie Smart
À faire rapidement
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses