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Poulet & poireaux sauté à la Sri Lankaise
Riche en protéines
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Poulet & poireaux sauté à la Sri Lankaise

avec une sauce au curry & du riz

35 min
Difficulté: 1/3
Sri Lankesisk

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Spatule
Sauteuse

Tags

Épicé
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Healthy
Riche en protéines
Pork-free
Pan-asian-plates
Le plein de légumes
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.33 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.

2
Chop, chop, chop

  • Pendant ce temps, ciselez l'ail. 
  • Coupez les poireaux en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. 
  • Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le citron en quartiers. 

3
Le poireau fond

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et les poireaux, 5-6 min. 
  • Ajoutez l'ail, le piment et ½ cc de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) par personne. Remuez 1 min. 
  • Versez, par personne : 1 cs d'eau, ½ cc de sucre, baissez le feu à moyen-doux et laissez confire 5-6 min de plus en remuant régulièrement. 

4
Allumer le feu

  • En attendant, épongez le poulet avec de l'essuie-tout, puis salez et poivrez-le des deux côtés. 
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 4-6 min d’un côté, puis retournez-le et couvrez.
  • Faites cuire 4-6 min de plus, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur. Réservez-le hors de la poêle, mais conservez celle-ci pour l'étape suivante. 

L'ASTUCE DU CHEF : Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets.

5
On déglace

  • Déglacez la poêle avec ½ cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), la quantité indiquée de crème, ½ cc de curry par personne et un filet d'eau (1-2 cs d'eau par personne). Grattez bien les sucs de cuisson avec une spatule et laissez cuire 2-3 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe. 
  • Salez et poivrez. 

6
Ding, c'est prêt !

  • Présentez les poireaux sauté à la Sri Lankaise et le riz dans les assiettes. 
  • Servez avec les quartiers de citron et pressez un peu de son jus sur le riz (selon le goût). 
  • Présentez avec les filets de poulet. Nappez-les de sauce au curry. 

Nutrition per serving

2901

kJ

Énergie (kJ)

693

kcal

Énergie (kcal)

24.9

g

Matières grasses

8.5

g

dont acides gras saturés

82.7

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

39

g

Protéines

0.63

g

Sel

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