Toggle sidebar
Poulet & chou sauté à la sri lankaise
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Poulet & chou sauté à la sri lankaise

avec une sauce au curry & du riz

35 min
Difficulté: 1/3
Sri Lankesisk

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Spatule
Sauteuse

Tags

Épicé
Worldwide
Classic-plates
Healthy
Riche en protéines
Pork-free
Pan-asian-plates
Le plein de légumes
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Chou chinois

Chou chinois

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.33 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le riz passe à la casserole

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. 

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

2
Chop, chop

  • Pendant ce temps, ciselez l'ail. 
  • Coupez le chou chinois en fines lanières.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. 
  • Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 

3
Le chou en action

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et le chou, 5-6 min. 
  • Ajoutez l'ail, le piment et ½ cc de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) par personne. Remuez 1 min. 
  • Versez, par personne : 1 cs d'eau, ½ cc de sucre, baissez le feu à moyen-doux et laissez confire 5-6 min de plus en remuant régulièrement. 
  • Lorsque le riz est cuit, égouttez-le et ajoutez le zeste de citron. Réservez-le à couvert.

4
Allumer le feu

  • En attendant, épongez le poulet avec de l'essuie-tout, puis salez et poivrez-le des deux côtés. 
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 4-6 min d’un côté, puis retournez-le et couvrez.
  • Faites cuire 4-6 min de plus, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur. Réservez-le hors de la poêle, mais conservez celle-ci pour l'étape suivante. 

L'ASTUCE DU CHEF : Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets.

5
La sauce qui fait la dif'

  • Déglacez la poêle avec ½ cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), la quantité indiquée de crème, ½ cc de curry par personne et un filet d'eau (1-2 cs d'eau par personne). Grattez bien les sucs de cuisson avec une spatule et laissez cuire 2-3 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe. 
  • Salez et poivrez. 

6
À table !

  • Présentez le chou sauté à la sri-lankaise et le riz dans les assiettes. 
  • Servez avec les quartiers de citron et pressez un peu de son jus sur le riz (selon le goût). 
  • Présentez avec les filets de poulet. Nappez-les de sauce au curry. 

Nutrition per serving

2767

kJ

Énergie (kJ)

661

kcal

Énergie (kcal)

24.8

g

Matières grasses

8.4

g

dont acides gras saturés

77.7

g

Glucides

9.5

g

dont sucres

37.6

g

Protéines

0.58

g

Sel

Similar Recipes

avec des pommes de terre rôties

25 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes

avec du brocoli & du gingembre

25 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Chili con carne, potimarron & yaourt
Recette Signature

garni de pickles & coriandre

25 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Poulet & poireaux sauté à la Sri Lankaise
Riche en protéines

avec une sauce au curry & du riz

20 min 1/3
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses