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Pad Krapow : tofu pimenté au basilic thaï & riz
NOUVEAU
Le plein de légumes
Pad Krapow : tofu pimenté au basilic thaï & riz

avec des épinards & une sauce sriracha

35 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Blé
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse

Tags

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Healthy
Pork-free
Pan-asian-plates
Le plein de légumes
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Tofu

Tofu

90 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

65 g

Basilic thaï

Basilic thaï

5 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Sauce soja au sésame

Sauce soja au sésame

0.5 sachet(s)

Sauce sriracha

Sauce sriracha

1 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le riz en folie

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. 
  • Égouttez-le, remettez-le dans la casserole et ajoutez la moitié de l'huile de sésame. Poivrez généreusement. Réservez à couvert. 

2
Atelier découpe

  • Égouttez le tofu, disposez-le entre quelques feuilles d'essuie-tout et posez une sauteuse (ou un objet lourd) par-dessus. Appuyez quelques secondes sur le fond de la sauteuse avec vos mains pour presser le tofu et lui retirer une partie de son eau. Laissez la sauteuse sur le tofu jusqu'à son utilisation en étape 3.
  • Pendant ce temps, ciselez le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément. Effeuillez et ciselez le basilic thaï. Ciselez l'ail.
  • Épluchez la carotte et coupez-la ainsi que l'oignon en fines demi-lunes.

3
Ça chauffe

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse ou un wok à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon, le blanc de l'oignon nouveau et la carotte 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits et dorés (voir L'ASTUCE). 
  • Après avoir lavé les épinards, déchirez-les grossièrement avec vos mains et ajoutez-les avec l'ail à la sauteuse. Prolongez la cuisson de 1 min.
  • Réservez hors de la sauteuse.

L'ASTUCE DU CHEF : Déglacez avec un filet d'eau si nécessaire. 

4
Le tofu en action

  • Pendant ce temps, coupez le tofu en dés de 1 cm. Disposez la farine (voir L'ASTUCE) dans un saladier avec du sel et du poivre, et ajoutez le tofu. 
  • Mélangez bien pour qu'il en soit uniformément recouvert et tapotez-le pour retirer l'excédent de farine.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous avez de la fécule de maïs sous la main ? Remplacez la farine par celle-ci pour un tofu encore plus croustillant !

5
Mélange gourmand

  • Faites chauffer un filet huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu et faites-le dorer 7-8 min, ou jusqu'à ce que toutes les faces soient bien colorées.
  • Coupez le feu, puis déglacez en ajoutant la sauce soja au sésame, la sriracha, le reste d'huile de sésame, un filet d'eau (l'équivalent de 2-3 cs par personne), la moitié du basilic thaï et les légumes.
  • Mélangez 1 min, ou jusqu'à ce que l'ensemble soit couvert de sauce.

6
Place au dressage

  • Servez le riz dans des assiettes creuses. 
  • Ajoutez le tofu et les légumes sur le côté. 
  • Parsemez le vert d'oignon nouveau et le reste de basilic thaï.

Nutrition per serving

3273

kJ

Énergie (kJ)

782

kcal

Énergie (kcal)

31.1

g

Matières grasses

4.8

g

dont acides gras saturés

96.5

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

28

g

Protéines

2.7

g

Sel

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