Toggle sidebar
Mapo tofu végétarien au portobello & haricots noirs
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Mapo tofu végétarien au portobello & haricots noirs

avec de la pâte de curry rouge et du riz long grain

20 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Le Mapu Tofu est un plat emblématique de la cuisine du Sichuan. Tellement populaire qu'aujourd'hui il est apprécié par de nombreuses familles chinoises. C'est un plat à base de tofu cuit dans une sauce épicée faite de piment. Si traditionnellement de la viande hachée entre dans la composition de ce plat, nous avons décidé de proposer une version végétarienne en y incluant des champignons.

Utensils

Casserole avec couvercle
Essuie-tout
Sauteuse

Tags

Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 pièce(s)

Riz

Riz

65 g

Tofu nature

Tofu nature

0.5 pièce(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 pot(s)

Pâte de curry rouge

Pâte de curry rouge

25 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez l'ail. Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Épépinez et émincez la quantité indiquée de piment rouge. Ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants.
  • Essuyez les portobellos avec un essuie-tout humide et taillez-les en tranches. 

2
Découper

  • Séparez le blanc du vert de l’oignon nouveau et ciselez les deux parties séparément.
  • Coupez le tofu en petits cubes.
  • Egouttez les haricots noirs.

3
Cuire le riz

  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.  
  • Faites cuire le riz 12-14 minutes à couvert.
  • Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

4
Faire la sauce

  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le tofu, le portobello, l'ail et le blanc des oignons nouveaux 2-3 minutes.
  • Ajoutez 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne, le concentré de tomates, la pâte de curry rouge, le gingembre, le piment, la sauce soja et les haricots noirs. Continuez la cuisson 3-4 minutes.

5
Finir la cuisson

  • Ajoutez le bouillon à la sauteuse et laissez réduire 7-10 minutes ou jusqu'à ce que le bouillon soit presque totalement évaporé.

CONSEIL: Augmentez le temps de réduction s'il vous reste toujours du bouillon au bout des 10 minutes.

6
Servir

  • Servez le riz dans les assiettes et versez le contenu de la sauteuse par-dessus.
  • Garnissez avec le vert des oignons nouveaux.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Consommé depuis des milénaires en Chine, le tofu est réalisé à base de graines de soja jaunes, d’eau et d’un coagulant. Sa particularité est qu'il a un goût neutre mais qu'il absorbe les arômes des ingrédients avec lesquels il est cuisiné.

Nutrition per serving

165

kcal

Énergie (kcal)

691

kJ

Énergie (kJ)

12.91

g

Matières grasses

1.64

g

dont acides gras saturés

7.88

g

Glucides

5.23

g

dont sucres

3.66

g

Protéines

1.19

g

Sel

avec de la pâte de curry rouge, du pak choï et du riz

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Similar Recipes

garnie de fromage frais & menthe

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart

avec du paprika, du poivron & du pain

30 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Calorie Smart

avec de la citronnelle & croûtons au curry

15 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Peu de cuisine

avec du cheddar & des épices mexicaines

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses