avec des courgettes & une mayo au basilic
La panure à l'anglaise, un élégant mélange de farine, d'œuf et de chapelure, donne aux aliments une texture croustillante après cuisson. Voici une technique simple ici réalisée avec un twist : du persil et de l'ail pour encore plus de saveurs !
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
0.25 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Persil
0.5 sachet(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Orzo
75 g
Chapelure panko
0.33 sachet(s)
Filet de lieu noir
1 pièce(s)
Mayonnaise
0.5 sachet(s)
Crème de basilic
0.5 pot(s)
Fromage râpé à l'italienne
0.5 sachet(s)
Bouillon de légumes
180 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
1 cc
Farine
1 cs
Œuf
1 pièce(s)
Huile de tournesol
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Vérifiez la cuisson de l'orzo en le goûtant : à ce stade, il doit être très légèrement al dente et finira de cuire à l'étape 4.
4200
kJ
Énergie (kJ)
1004
kcal
Énergie (kcal)
56.7
g
Matières grasses
9.4
g
dont acides gras saturés
81.9
g
Glucides
10.8
g
dont sucres
40.5
g
Protéines
3.66
g
Sel
avec une salsa de maïs-concombre & du riz précuit
avec des tortillas, de l'avocat et du chèvre frais