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La Piquante : freekeh & tomates séchées
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La Piquante : freekeh & tomates séchées

avec du labneh, de la harissa & du concombre

40 min
Difficulté: 1/3

Ingrédient à la une dans votre Box ! Cuisinez avec les tomates séchées, produit d'origine 100% italienne. Les tomates sont sélectionnées manuellement et séchées sous le soleil des Pouilles tout en préservant leur couleur vibrante et leur goût intense.

Allergens

Seigle
Blé
Blé Khorasan
Orge
Peut contenir des traces d'allergènes
Avoine
Épeautre
Kamut
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire
Petit bol
Mixeur plongeant

Tags

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Pork-free
Ingrédients
Freekeh

Freekeh

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.33 sachet(s)

Harissa

Harissa

0.5 pot(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel

Miel

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Rincez le freekeh.
  • Portez une casserole d'eau à ébullition. Émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus. Faites-y cuire le freekeh 25-30 min à couvert.

L'ASTUCE DU CHEF : Le freekeh garde une texture croquante (al dente) même lorsqu'il est bien cuit.

2
Atelier découpe

  • Pendant ce temps, coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Coupez le concombre en fines demi-lunes.
  • Égouttez et rincez les tomates séchées pour enlever la saumure, puis coupez-les en dés.
  • Effeuillez et ciselez finement le persil.
  • Ciselez l'ail.

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Faites-y cuire l’oignon 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  • Ajoutez l'ail et ½ cc d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne. Mélangez bien et faites cuire 2-3 min de plus.

4
Sauce qui peut !

  • Dans un récipient à bords hauts, ajoutez les tomates séchées, le harissa, la moitié de persil, un filet d'huile d'olive et, par personne : 1 cs de labneh et ½ cc de miel. Salez et poivrez. 
  • Mixez avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce homogène.
  • Dans un petit bol, mélangez le reste de labneh et de persil avec ½ cc d'épices du Moyen-Orient par personne. Salez et poivrez.
  • Lorsque le freekeh est cuit, égouttez-le et passez-le brièvement sous l'eau froide, puis égouttez-le à nouveau. 

5
Mélange parfait

  • Dans un saladier, ajoutez la sauce de tomates séchées, le freekeh, le concombre, l'oignon et la salade.
  • Mélangez bien. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

6
Miam, miam !

  • Disposez la salade dans des assiettes creuses.
  • Versez la sauce labneh par-dessus.

Nutrition per serving

2615

kJ

Énergie (kJ)

625

kcal

Énergie (kcal)

32.2

g

Matières grasses

4.5

g

dont acides gras saturés

63.3

g

Glucides

14.3

g

dont sucres

15.8

g

Protéines

3.03

g

Sel

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