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Filet de saumon poêlé & sa salade scandinave
Rapide
Filet de saumon poêlé & sa salade scandinave

avec des haricots verts & une mayo à l'aneth

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Moutarde
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Œuf

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Éplucheur
Passoire

Tags

Rapide
Moins de CO2
Famille
Ineligible-reco
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Haricots verts

Haricots verts

0.5 sachet(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.25 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Patate party !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1-1½ cm. Mettez-les dans une casserole, salez et versez de l'eau pour les couvrir de quelques centimètres.
  • Portez à ébullition et faites-les cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en tronçons de 3 cm.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez équeuter rapidement les haricots en les alignant et en les coupant au couteau.

2
Chop, chop

  • Ciselez les herbes fraiches.
  • Au bout de 5-7 min de cuisson des pommes de terre, ajoutez les haricots verts dans l'eau bouillante.
  • Égouttez le tout, rincez à l'eau froide, et égouttez de nouveau.
  • Dans un saladier, ajoutez la mayonnaise avec les herbes (gardez-en un peu pour le dressage) et, par personne : ½ cc de vinaigre de vin rouge (ou de cidre), ½ cc de moutarde et ½ cs d'huile d'olive.
  • Salez, poivrez et mélangez.

3
La poêle prend le relais

  • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif et faites-y torréfier les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Faites chauffer un filet d’huile d'olive à feu moyen-vif dans la même poêle.
  • Salez et poivrez légèrement le saumon et disposez les filets dans la poêle, côté peau vers le bas.
  • Faites-les dorer 4-5 min, puis retournez-les et prolongez la cuisson de 2-3 min, ou jusqu’à ce que leur chair soit opaque et cuite à cœur.

4
Place au dressage

  • Déposez dans le saladier les pommes de terre et les haricots verts refroidis. Mélangez bien et ajustez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire. 
  • Disposez le saumon dans les assiettes et répartissez la salade à côté.
  • Saupoudrez le tout d'amandes effilées.

Nutrition per serving

3505

kJ

Énergie (kJ)

838

kcal

Énergie (kcal)

53.9

g

Matières grasses

7.4

g

dont acides gras saturés

52.6

g

Glucides

6

g

dont sucres

31.8

g

Protéines

0.65

g

Sel

avec des haricots verts & une mayo aux herbes

25 min 1/3
Rapide

avec des haricots verts & une mayo à l'aneth

25 min 1/3
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