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Empanadas sin carne : cheddar & tomates
Végétarien
Épicé
Empanadas sin carne : cheddar & tomates

avec des haricots noirs & des poivrons

30 min
Difficulté: 2/3
Sydamerikansk

Le mot « empanadas» provient du verbe espagnol « empanar », qui signifie littéralement « envelopper dans du pain ». Ces petits chaussons farcis peuvent être garnis de viande, de poisson, mais aussi uniquement de légumes, comme ici ! Enroulés dans une pâte bien dorée, ils sont appréciés tant en Argentine que dans divers autres recoins du monde. Votre cuisine ne fera pas sans doute pas exception !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Famille
SEO
Ingrédients
Pâte à tarte

Pâte à tarte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.33 paquet(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Lait

Lait

1 filet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Gardez la pâte au réfrigérateur jusqu’à l’étape 5 pour qu’elle soit froide et facile à manipuler. 
  • Ciselez l'oignon et l'ail. Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 1 cm (ou en fines lanières de 5 mm si vous êtes plus de 2 à table). Égouttez ⅓ paquet de haricots noirs par personne. Rincez-les et égouttez-les de nouveau.

2
Faire la farce

  • Dans une grande sauteuse, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, le poivron et l'ail 2-3 min. Salez légèrement.
  • Ajoutez ½ sachet d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Faites revenir quelques secondes en remuant.

3
Mijoter

  • Ajoutez à la sauteuse : la chair de tomates, les haricots noirs et ½ cc de cassonade par personne. Émiettez le cube de bouillon par-dessus, couvrez et faites mijoter 3-5 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que la sauce soit bien épaisse. Poivrez.
  • Transvasez la farce dans un récipient froid et laissez-la refroidir sans couvercle 10 min (ou plus longtemps si vous n'êtes pas pressé), avant de l’utiliser.

CONSEIL : Il est important de bien laisser refroidir la farce pour ne pas trop chauffer la pâte et simplifier le montage !

4
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, coupez la tomate en dés de 1½ cm (utilisez un couteau à dents pour faciliter la découpe).
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge ou de cidre avec du sel et du poivre dans un saladier.
  • Au moment de servir, ajoutez la tomate et la salade. Mélangez bien.

5
Faire les empanadas

  • Étalez la pâte. Formez deux grandes empanadas par personne en la coupant en 4. Humidifiez légèrement les bords avec de l’eau, puis placez un peu de farce et de cheddar au centre, sans trop charger. 
  • Pliez les empanadas en 2 pour former un triangle avec un bord arrondi. Pincez le bord à la fourchette pour les souder.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, badigeonnez-les avec du lait. Enfournez-les 20-25 min dans la partie haute du four, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Disposez les empanadas à côté.

Nutrition per serving

3589

kJ

Énergie (kJ)

858

kcal

Énergie (kcal)

47.3

g

Matières grasses

23.6

g

dont acides gras saturés

76.2

g

Glucides

14.2

g

dont sucres

16.5

g

Protéines

4.09

g

Sel

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