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Wraps de poitrines de poulet à l'aneth crémeux super rapides
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Wraps de poitrines de poulet à l'aneth crémeux super rapides

avec une salade croquante et des échalotes frites

5 min
Difficulté: 1/3
Canadienne

Ingrédients : Poitrine de poulet • Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Cornichons à l’aneth (concombres, eau, vinaigre, sel, chlorure de calcium, benzoate de sodium, épices, arômes naturels, polysorbate 80, curcuma) • Chou rouge • Vinaigrette crémeuse (huile végétale, eau, jaune d'oeuf congelé, amidon de maïs modifié, extrait sec de crème sure (lait), sel, sucre, lactosérum (lait), jus de lime concentré, concentré de protéines de lactosérum (lait), arôme naturel, extrait de levure, gomme xanthane, lactique acide, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (œuf, lait) • Mélange roquette et épinards (roquette, épinards) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Mélange d’épices aneth et ail (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Papier aluminium
Bol à mélanger, moyen

Tags

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Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

56 g

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

28 g

Cornichon à l'aneth, en tranches

Cornichon à l'aneth, en tranches

90 mL

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Vinaigrette crémeuse

Vinaigrette crémeuse

43 mL

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make slaw

  • Before starting, preheat the broiler to high.
    Wash and dry all produce.
  • Drain pickles. Reserve pickle juice. 
  • To a medium bowl, add pickle juice, cabbage, half the creamy dressing, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Toss to coat.

2
Cook chicken

  • Line a baking sheet with alumium foil.
  • Pat chicken dry with paper towels. Cut chicken into 1-inch-wide strips.
  • To the prepared baking sheet, add chicken, half the Dill-Garlic Spice Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Toss to coat, then arrange chicken in a single layer.
  • Broil chicken in the middle of the oven for 7-10 min, until golden and cooked through.** 

3
Make creamy pickle relish and warm tortillas

  • While chicken cooks, roughly chop pickle.
  • To a small bowl, add pickles, remaining creamy dressing and remaining Dill-Garlic Spice Blend. Stir to combine.
  • Just before serving, wrap tortillas in paper towels. Microwave for 30 sec-1 min, until tortillas are warm and flexible. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm the tortillas!)

4
Finish and serve

  • Using two forks, gently flake chicken. 
  • Arrange torillas on a clean surface.
  • Top with arugula-spinach mix, slaw, chicken, creamy pickle relish and crispy shallots. 
  • Divide wraps between plates.

5
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get chicken breasts, cut into 1-inch-wide strips, then prepare and cook in the same way the recipe instructs you to prepare and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

31

g

Fat

8

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1360

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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