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Tofu poêlé doré
Végétarien
Tofu poêlé doré

avec légumes au cari et riz basmati

Difficulté: 2/3
Japonaise

Un repas délicieux à base de tofu légèrement pané et frit. Des légumes braisés dans une sauce au cari légère accompagnent un riz parfumé pour un duo de rêve à l'heure du souper.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Sésame

Utensils

Assiette peu profond
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Végétarien
Climate-conscious
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Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Carotte

Carotte

170 g

Poivron

Poivron

160 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Edamame

Edamame

56 g

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

2 tbsp

Sauce aux prunes

Sauce aux prunes

2 tbsp

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

2 tbsp

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

1 tbsp

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

1 tbsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Cook rice

Wash and dry all produce.Pat tofu dry with paper towels. Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the stock powder to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and cook veggies

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Peel, then cut carrot into 1/4-inch rounds.Thinly slice green onions keeping whites and greens separate.Heat a large pot on medium-high heat.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, carrots, peppers and green onion whites. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min.

3
Make curry

Add Indian Spice Mix, half the Cream Sauce Spice Blend and remaining stock powder. Stir to coat.Add edamame, half the plum sauce (use all for 4 ppl), and 1 1/3 cups (2 2/3 cups) water.Bring to a boil, then reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and veggies are soft, 5-6 min.Cover and set aside.

4
Prep tofu

Cut tofu in half horizontally, then cut into thirds (you should have 6 pieces total [12 pieces for 4 ppl]).Add tofu, half the sesame seeds and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to a shallow dish. Season with salt and pepper, then toss to coat. (NOTE: For 4 ppl, use a large rectangular dish to coat tofu pieces with ease.)Sprinkle remaining Cream Sauce Spice Blend over tofu, then toss to coat. Using your hands, press Cream Sauce Spice Blend into tofu pieces to coat completely.

5
Fry tofu

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.Meanwhile, line a plate with paper towels.When pan is hot, add 2 tbsp (4 tbsp) oil. Working with one piece of tofu at a time, shake off any excess Cream Sauce Spice Blend, then carefully add tofu to the pan. (NOTE: Don't overcrowd the pan. Fry tofu in batches, if needed.) Fry tofu, flipping halfway, until golden-brown, 2-3 min per side. (TIP: If tofu is browning too quickly, reduce heat to medium.)Carefully transfer tofu to the paper towel-lined plate.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork.Divide rice, curry and tofu between plates.Sprinkle remaining green onions and sesame seeds over top.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

38

g

Fat

5

g

Saturated Fat

100

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1830

mg

Sodium

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