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SuperQuick Balanced
Équilibré en 15 min
Protéines bios
Rapido-presto
SuperQuick Balanced

with Bulgur and Feta

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Crustacés
Gluten
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Tags

Protéines bios
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Balanced
Rapido-presto
15-min-meals
15 min meal
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

56 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Crème sure

Crème sure

43 mL

Haricots noirs

Haricots noirs

1 unit(s)

Pâte tex-mex

Pâte tex-mex

1 tbsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.13 tsp

Poivre

Poivre

0.13 tsp

Preparation
1
Prep veggies

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • Strain and rinse black beans.
  • Core pepper, then cut into 1/2-inch pieces.

2
Prep and cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch-wide strips.
  • To an unlined baking sheet, add chicken, half the Enchilada Spice Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Broil in the middle of the oven for 10-12 min, until chicken is cooked through.**

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then onions and peppers. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender.
  • Add black beans, Tex-Mex Paste, remaining Enchilada Spice Blend, garlic puree and 2 tbsp (1/4 cup) water. Cook for 2-3 min, stirring often, until fragrant. Season with salt and pepper. 
  • Meanwhile, roughly chop cilantro. 

4
Finish and serve

  • Divide veggies and black beans between bowls. 
  • Top with chicken. 
  • Sprinkle cilantro and feta over top. 
  • Dollop with sour cream.

5

If you've opted to get chicken breasts, cut into 1-inch-wide strips, then prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

24

g

Fat

7

g

Saturated Fat

58

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1210

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

Filets de poulet super rapides aux épices à enchilada
Équilibré en 15 min

avec légumes sautés et haricots noirs

10 min 1/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Nouveau
< 650 calories
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