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Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles
Végétarien
Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles

avec poivrons et maïs

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Imaginez toutes les saveurs des nachos dans un bol de soupe bien réconfortant! Les poivrons grillés, le maïs et les oignons baignent dans un riche bouillon picante avec des lentilles adoucies. Pour compléter le tout, une bonne dose de guacamole et des croustilles grillées!

Allergens

Sulfites
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
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Passoire
Verre doseur

Tags

Végétarien
Climate-conscious
Ingrédients
Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit(s)

Guacamole

Guacamole

3 tbsp

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

2 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Croustilles de maïs

Croustilles de maïs

85 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Huile

Huile

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 ppl) into 1/2-inch pieces.Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Core, then finely chop half the jalapeño (whole jalapeño for 4 ppl), removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!)Rinse lentils in a strainer until water runs clear.

2
Roast veggies

Add peppers, onions, corn, half the Enchilada Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Bake in the middle of the oven, stirring halfway through, until tender-crisp, 18-20 min. Set aside.

3
Start soup

Meanwhile, heat a large pot over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then 1 tbsp (2 tbsp) jalapeños and Tex-Mex paste. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min.

4
Finish soup

Add lentils, broth concentrate and 2 1/2 cups (5 cups) water to the same pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Cook, stirring often, until lentils soften, 10-15 min.Add crushed tomatoes. Cook, stirring occasionally, until soup thickens slightly, 5-6 min. Season with salt and pepper. Stir in veggies once they are cooked.

5
Toast chips

Meanwhile, add tortilla chips, remaining Enchilada Spice Blend and 1 tbsp oil to another unlined baking sheet, then toss to combine. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Toast in the top of the oven, until crisp and fragrant, 2-3 min. (NOTE: For 4 ppl, toast in the top and the bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Divide soup between bowls. Dollop guacamole over top. Tear cilantro and sprinkle over top. Sprinkle with more jalapeños, if desired. Crush as many tortilla chips over soup as desired. Serve any remaining chips on the side.

Nutrition per serving

810

kcal

Calories

38

g

Fat

5

g

Saturated Fat

104

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

20

g

Dietary Fiber

22

g

Protein

0

mg

Cholesterol

2420

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

2000

mg

Potassium

125

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

Soupe tex-mex de tortilla et de lentilles
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