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Soupe minestrone et boulettes de porc à l’italienne
Familiale
Rapido
Soupe minestrone et boulettes de porc à l’italienne

avec pois chiches et courgettes

Difficulté: 2/3
Italienne

De tendres boulettes de porc cuites à la perfection dans un savoureux bouillon. Cette soupe nourrissante aux saveurs de l’Italie vous fera oublier les tracas de la journée.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait
Sésame
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Passoire

Tags

Familiale
Rapido
Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Orzo

Orzo

170 g

Courgette

Courgette

200 g

Tomato Sauce

Tomato Sauce

2 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Flocons de piment

Flocons de piment

1 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

1 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 6 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium and 1/2 tsp spicy! Add 6 cups water and 1 tsp salt to a medium pot (NOTE: Use same for 4 ppl.) Cover and bring to a boil over high heat. While water comes to a boil, cut zucchini into 1/2-inch pieces. Add pork and breadcrumbs to a medium bowl, then stir to combine. Roll pork mixture into 10 equal-sized meatballs (20 for 4 ppl). Transfer the meatballs to a plate. Set aside.

2
Cook orzo

Add orzo to the pot of boiling water. Cook, uncovered, stirring occasionally, until tender, 8-10 min. Drain and return to the same pot, off heat. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and stir until butter is melted and orzo is coated.

3
Cook zucchini

While orzo cooks, heat a large pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min. Season with salt and pepper. Remove pot from the heat, then transfer zucchini to a plate. Set aside.

4
Start minestrone

Heat the same pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then mirepoix. Cook, stirring occasionally, until softened, 3-4 min. Add tomato sauce and Italian Seasoning. Cook, stirring often, until veggies are coated, 1-2 min. Add chickpeas and their liquid, broth concentrate and 2 cups water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Bring to a boil over high heat.

5
Finish minestrone

Once boiling, reduce heat to medium-low and carefully add meatballs. Cover and cook until meatballs are cooked through, 8-10 min.** Add spinach and zucchini, then stir, until spinach wilts, 1 min. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Divide orzo between bowls. Ladle meatballs and minestrone over top, then sprinkle with 1/4 tsp chili flakes. (NOTE: Reference Heat Guide.)

Nutrition per serving

4268

kJ

Energy (kJ)

1020

kcal

Calories

41

g

Fat

13

g

Saturated Fat

117

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

17

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

95

mg

Cholesterol

1480

mg

Sodium

Soupe style minestrone au porc
Recette personnalisée

avec courgettes et parmesan

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Familiale
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