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Sauté tofu aux noix à la sauce hoisin
Familiale
Végétarien
Rapido
Sauté tofu aux noix à la sauce hoisin

avec légumes et riz au beurre

10 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Vous cherchez un sauté de poulet rapide et délicieux? Nous avons la recette qu’il vous faut! Le tofu juteux est enrobé d'une sauce audacieuse sucrée et salée avec des légumes nutritifs pour un repas que toute la famille adorera! Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Poivron • Riz basmati • Oignon rouge • Sauce aux huîtres végétarienne (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Sauce hoisin (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya, sésame, moutarde) • Arachides • Mélange d’épices moo shu (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium) (soya, blé, sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Familiale
Végétarien
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit(s)

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

4.5 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces.

3
Cook veggies

  • In a large non-stick pan, heat 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over medium-high.
  • When hot, add peppers and onions. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Remove from heat.
  • Transfer veggies to a plate and cover to keep warm.

4
Cook tofu

  • Meanwhile,  pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. 
  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over.

5
Make sauce

  • To the pan, add half the Moo Shu Spice Blend (use all for 4 servings), vegetarian oyster sauce, hoisin sauce and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly and tofu is well coated. (NOTE: When stirring, scrape up any browned bits from the bottom of the pan, this adds flavour!). Season with pepper.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork and stir in 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Divide rice between bowls. Top with veggies.
  • Spoon tofu and sauce over top.
  • Sprinkle with peanuts.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces.  Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over.

Nutrition per serving

810

kcal

Calories

33

g

Fat

8

g

Saturated Fat

98

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

15

mg

Cholesterol

2030

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

550

mg

Potassium

600

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

avec légumes et riz au beurre

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