Toggle sidebar
Sauté de poulet teriyaki
Nouveau
Épicé
Riche en protéines
Sauté de poulet teriyaki

avec riz au sésame et à l'oignon vert

10 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients : Poitrine de poulet • Carottes • Poivron • Riz au jasmin • Champignons • Citron • Sauce teriyaki (eau, sucres (glucose-fructose, sucre, mélasse épuisée), pâte de tomates, protéines de soya hydrolysées, sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, benzoate de sodium), huile de soya, vinaigre blanc, fécule de maïs modifiée, sel, vinaigre de vin rouge, colorant caramel (sulfites), huile de sésame, extrait de tamarin, arôme naturel, épice, gomme xanthane, poudre d'ail, acide citrique, benzoate de sodium) (soya, sésame, sulfites, blé) • Huile de sésame • Mélange d'épices asiatique au sésame (graines de sésame, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, sel, zeste d'orange, sucre, huile de canola, dioxyde de silicium) (sésame) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Champignons

Champignons

113 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

4 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Mélange d'épices asiatique au sésame

Mélange d'épices asiatique au sésame

11 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Sear and roast chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry for 2-3 min per side, until golden.
  • Remove from heat, then sprinkle with half the Asian Sesame Blend all over.
  • Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet.
  • Roast in the top of the oven for 12-14 min, until cooked through.**
  • When done, rest chicken, covered, for 5 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

3
Prep

  • Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Quarter mushrooms. 
  • Zest, then juice lemon.
  • Thinly slice green onion.
  • In a small bowl, combine teriyaki sauce, 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice, 1/2 tsp (1 tsp) lemon zest and 3 tbsp (6 tbsp) water.

4
Cook veggies

  • Reheat the same pan (from step 2) over medium.
  • When hot, add half the sesame oil, then carrots and mushrooms. Cook for 2 min, stirring occasionally, until beginning to soften.
  • Add peppers. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp. Season with remaining Asian Sesame Blend, salt and pepper.

5
Cook sauce

  • To the pan with veggies, add sauce (from step 3). Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly. 
  • Remove from heat. 
  • Thinly slice chicken and add to the pan with sauce and veggies, along with any chicken resting juices. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions, remaining sesame oil and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Divide rice between bowls. Top with saucy chicken-veggie mixture.
  • Sprinkle remaining green onions over top.

7
Modularity Step (under step 2)

If you've opted to get chicken breasts, sear in the same way the recipe instructs you to sear pork chops, then increase the roast time to 12-14 min.**

Nutrition per serving

760

kcal

Calories

23

g

Fat

6

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1080

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

Sauté de porc teriyaki
Nouveau

avec riz au sésame et à l'oignon vert

10 min 1/3
Épicé
Similar Recipes
Poulet chinois kung pao d’inspiration chinoise
Saveurs du monde

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Poitrines de poulet chinois kung pao d’inspiration chinoise
Saveurs du monde

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Poitrines de poulet chinois kung pao d’inspiration chinoise
Saveurs du monde

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Poulet chinois kung pao d’inspiration chinoise
Saveurs du monde

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses