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Salades de « lap » au poulet
Repas 20 min
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salades de « lap » au poulet

avec échalotes frites

Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

Inspirée des vives saveurs du « lap », la délicieuse salade laotienne, cette recette est composée de poulet haché maigre cuit avec de la citronnelle et de la sauce de poisson, pour une explosion de saveurs umamis!

Allergens

Anchois
Sulfites
Blé

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Climate-conscious
Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

250 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Tomato

Tomato

1 unit

Radis

Radis

3 unit

Échalote

Échalote

2 unit

Menthe

Menthe

7 g

Citronnelle

Citronnelle

1 unit

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

2 tbsp

Sauce de poisson

Sauce de poisson

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Marinate shallots and radishes

Wash and dry all produce. Peel, then cut shallots into 1/8-inch pieces.Thinly slice radishes.Cut tomato into 1/4-inch pieces.Add half the vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl . Season with salt and pepper, then stir to combine. Add radishes and half the shallots. Stir to coat.

2
Prep lemongrass

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, cut and discard top 1 inch of lemongrass, leaving root end intact.Remove outer layer, then quarter lemongrass lengthwise. Using the back of a spoon or a heavy pot, forcefully tap lemongrass to bruise. Finely chop.

3
Cook chicken

When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then lemongrass and remaining shallots. Cook, stirring often, until golden-brown and fragrant, 1-2 min. Add chicken. Cook, breaking up chicken into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**Add sweet chili sauce, fish sauce and remaining vinegar. Season with salt and pepper, to taste. Cook, stirring often until fragrant, 30 sec.Remove from heat and let cool, 3-4 min.

4
Finish prep and salad

Pick mint leaves from stems, then roughly chop.Stir half the mint into cooled chicken mixture.Add spring mix and tomatoes to the bowl with radishes and shallots. Toss to combine.

5
Finish and serve

Divide salad between plates.Top with chicken mixture. Drizzle chili-garlic sauce over top.Sprinkle crispy shallots and remaining mint over top.

Nutrition per serving

500

kcal

Calories

31

g

Fat

8

g

Saturated Fat

32

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

113

mg

Cholesterol

1000

mg

Sodium

Salades style « lap » à la dinde
Protéine végé plutôt

avec échalotes frites

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec échalotes frites

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