avec croûtons maison
Voici un souper bien rassasiant, mais aux ingrédients légers! L’amalgame de concombres croustillants et de croûtons est encore plus délicieux avec du doux maïs grillé et de succulent tofu. En touche finale, couronnez le tout de la savoureuse sauce ranch. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit(s)
Petit pain ciabatta
1 unit(s)
Mini concombres
1 unit(s)
Mélange printanier
113 g
Maïs en grains
113 g
Vinaigrette ranch
2 tbsp
Vinaigre de vin blanc
1 tbsp
Poivre au citron
1 tbsp
Poivre
0.125 tsp
Huile
7 tsp
Sel
0.25 tsp
If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season tofu in the same way the recipe instructs you to season the shrimp.When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook, turning occasionally, until crispy and golden-brown all over, 6-7 min.
Plate tofu in the same way the recipe instructs you to plate the shrimp.
560
kcal
Calories
33
g
Fat
4.5
g
Saturated Fat
43
g
Carbohydrate
6
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
23
g
Protein
5
mg
Cholesterol
910
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
700
mg
Potassium
600
mg
Calcium
5
mg
Iron
avec salade de concombres fraîche