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Salade croquante au tofu
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade croquante au tofu

avec arachides et edamames

Difficulté: 2/3
Asiatique

Le mélange de salade de chou et les poivrons croquants rendent chaque bouchée de cette salade un véritable plaisir. Un glaçage sucré et collant, composé de sauce soya et de mirin, enrobe le tofu et les edamames riches en protéine.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Oeuf
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Edamame

Edamame

56 g

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Huile

Huile

2 tsp

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core, then thinly slice pepper.Thinly slice green onion.

2
Make slaw

Add vinegar and 1 tsp (2 tsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add peppers, coleslaw cabbage mix and half the green onions, then toss to coat.

3
Cook tofu

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then tofu. Cook, stirring often, until crispy, 6-7 min.\*\*

4
Glaze tofu and edamame

Add edamame and soy sauce mirin blend to the pan with tofu. Cook, stirring often, until sauce is absorbed, 5-6 min. (TIP: If you prefer a lighter glaze, add water, 1-2 tbsp at a time, until your desired consistency is reached.)

5
Finish and serve

Divide slaw between plates. Top with tofu and edamame. Drizzle with spicy mayo, then sprinkle crispy shallots, peanuts and remaining green onions over top.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

38

g

Fat

8

g

Saturated Fat

38

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1260

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

300

mg

Calcium

5

mg

Iron

Salade croquante au tofu
Repas 20 min

avec arachides et edamames

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