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Ragoût de lentilles assaisonnées et de Beyond Meat®
Beyond Meat®
Végétarien
Épicé
Ragoût de lentilles assaisonnées et de Beyond Meat®

avec pommes, graines de citrouille et croûtons maison

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Parfumé d’épices chaudes et rehaussé par le goût sucré des légumes et des pommes, ce ragoût réconfortant est véritablement divin. Les croûtons, le Beyond Meat® et les graines de citrouille complètent ce plat à merveille!

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Végétarien
Épicé
Préparation rapide
SEO
Ingrédients
Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

1 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit(s)

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Preparation
1
Make croutons and toast pepitas

  • Cut ciabatta into 1-inch pieces.
  • Add ciabatta pieces and 1 tbsp (2 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Toast in the top of the oven, stirring halfway through, until croutons are golden-brown, 14-16 min.
  • At the halfway mark, add pepitas to the baking sheet.
  • Toast pepitas and croutons for the remainder of the cook time, until golden.

2
Prep

  • Meanwhile, peel, then halve carrot lengthwise and cut into 1/4-inch half-moons.
  • Peel, core, then cut apple into 1/2-inch pieces.
  • Peel, then cut onion into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut sweet potato into 1/2-inch pieces.

3
Start stew

  • Heat a large pot over medium-high heat.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then onions. Cook, stirring occasionally, until onions soften slightly, 2-3 min.
  • Add sweet potatoes, carrots, Moroccan Spice Blend and curry paste. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.

4
Simmer stew

  • Add lentils, broth concentrate and 2 1/4 cups (4 1/2 cups) water to the pot with veggies.
  • Season with salt and pepper. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, add apples. Reduce heat to medium.
  • Cover and cook, stirring occasionally, until veggies are tender and apples are soft, 8-10 min. (TIP: If you prefer a thinner stew, add water until stew reaches desired consistency. If you prefer a thicker stew, continue cooking with the lid off.)

5

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then Beyond Meat® patties.
  • Cook, breaking up patties into bite-sized pieces, until crispy, 5-6 min.**
  • Season with salt and pepper. Transfer to a plate and cover to keep warm.

6
Finish stew

  • Add spinach, then stir until wilted, 1-2 min. Season with salt and pepper.

7
Finish and serve

  • Divide stew between bowls.
  • Sprinkle with cilantro and pepitas, then top with croutons.

8
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get Beyond Meat®, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. Cook, breaking up patties into bite-sized pieces, until crispy, 5-6 min.** Season with salt and pepper. Transfer to a plate and cover to keep warm.

Nutrition per serving

910

kcal

Calories

39

g

Fat

8

g

Saturated Fat

106

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

21

g

Dietary Fiber

44

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1330

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

2050

mg

Potassium

200

mg

Calcium

15

mg

Iron

Ragoût de lentilles assaisonnées et de Beyond Meat®
Beyond Meat®

avec pommes, graines de citrouille et croûtons maison

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