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Ragoût de bœuf aux épices shawarma
Faites le plein
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Ragoût de bœuf aux épices shawarma

avec œufs et couscous citronné

10 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients: Tomates broyées à l’oignon et à l’ail (pâte de tomate, eau, tomates en dés, oignon déshydraté, sel, ail déshydraté, sucre, acide citrique) • Bœuf haché • Œuf de catégorie A • Yogourt grec (lait) (lait écrémé, crème, cultures bactériennes actives) • Couscous marocain (blé) (semoule de blé dur) • Citron • Épinards • Mélange d’épices shawarma (épices et herbes, sucres (sucre, extrait sec de sirop de maïs), poudre d'ail, sel, amidon de maïs, poudre d'oignon, dioxyde de silicium) • Flocons de piment • Ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Soup-stew
Épicé
Riche en protéines
Nouveau
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Flocons de piment

Flocons de piment

2 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Yogourt grec

Yogourt grec

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Épices shawarma

Épices shawarma

8 g

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut the remaining lemon into wedges. 
  • Roughly chop spinach. 

2
Cook couscous

  • To a medium pot, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water. Season with salt and bring to a boil over high.
  • Once boiling, stir in couscous. Remove the pot from heat, then cover and set couscous aside for 5 min to rehydrate. 

3
Start stew

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then beef. Cook for 4-5 min, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains.** Season with salt and pepper.
  • Carefully drain and discard excess fat.
  • Add garlic, lemon juice, Shawarma Spice Blend and 1/4 tsp (1/2 tsp) chili flakes. Cook for 1-2 min, until spinach wilts. 

4
Simmer stew

  • Add crushed tomatoes, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1/2 cup (1 cup) water. 
  • Bring to a simmer, stirring occasionally, for 5-6 min, until sauce thickens slightly. Season with salt and pepper. 
  • Reduce heat to low. Add spinach and stir for 1 min, until wilted.

5
Finish stew

  • Using a spoon, make 2 (4) wells in sauce.
  • Crack 1 egg into each well. Season with salt and pepper. Cover the pan with a lid. Cook 4-5 min, until eggs are set but slightly runny in the middle.**

6
Finish and serve

  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil and lemon zest to couscous. Season with salt and pepper, then fluff couscous with a fork.
  • Divide coucous between bowls, then top with beef-egg stew. 
  • Dollop with yogurt. 
  • Squeeze a lemon wedge over top. 

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get beef, cook in the same way the recipe instructs you to  cook chorizo.** Carefully drain and discard excess fat. 

Nutrition per serving

810

kcal

Calories

42

g

Fat

12

g

Saturated Fat

65

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

285

mg

Cholesterol

810

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

300

mg

Calcium

6

mg

Iron

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