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Poulet écrasé à l’ail
Familiale
Rapido
Poulet écrasé à l’ail

avec sauce de cuisson et medley de légumes

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le repas de ce soir est un faux poulet « à la brique »! Laissez la brique dans le garage et préparez-vous à goûter un poulet « à la brique » à l’ail poêlé juteux et croustillant. Servi avec une sauce de cuisson savoureuse, une purée et des tomates et poivrons grillés.

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

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Petit bol
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Passoire
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Éplucheur

Tags

Familiale
Rapido
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Romarin

Romarin

1 sprig

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Poivron

Poivron

160 g

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Échalote

Échalote

50 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook potatoes and prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Peel, then cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min. While potatoes come to a boil, strip 1 tbsp rosemary leaves (dbl for 4 ppl) from stems, then roughly chop. Peel, then roughly chop garlic. Core, then cut pepper into 1-inch slices.

2
Prep veggies and chicken

Add tomatoes, peppers and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside. Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Sprinkle garlic and rosemary over chicken. Cover each chicken breast with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin or heavy-bottomed pan, carefully pound each chicken breast until 1/2-inch thick.

3
Cook veggies and chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden, 1-2 min per side. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed!) Transfer chicken to the baking sheet with veggies. Bake in the middle of the oven until veggies are tender and chicken is cooked through, 6-8 min.**

4
Make pan gravy

Peel, then thinly slice shallot. Stir together broth concentrate, 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and cornstarch in a small bowl. Heat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then shallots. Cook stirring often until shallots soften, 1-2 min. Add broth and cornstarch mixture. Cook, stirring often, until pan gravy thickens slightly, 1-2 min.

5
Mash potatoes

Drain and return potatoes to the same pot, off heat. Mash sour cream and 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) into potatoes until creamy. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Divide mash, chicken and veggies between plates. Spoon pan gravy over chicken and mash.

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

31

g

Fat

12

g

Saturated Fat

61

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

155

mg

Cholesterol

580

mg

Sodium

avec sauce de cuisson et mélange de légumes

2/3
Familiale
Épicé
Rapido
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