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Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto
Poulet dans une riche sauce aux champignons

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

Difficulté: 2/3
Européenne

In this lightened-up version of stroganoff, we’ve topped our beautifully bronzed chicken thighs and charred roasted broccoli with a luscious mushroom and crème fraîche sauce.

Allergens

Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Champignons

Champignons

113 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

3 unit(s)

Crème

Crème

113 mL

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Cut broccoli into bite-sized pieces.Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Thinly slice mushrooms.Peel, then mince or grate garlic.

2
Roast veggies

Add broccoli, zucchini, half the garlic and 1 tbsp oil to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets with a quarter of the garlic and 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven until tender, 12-14 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.) Cook until golden, 1-2 min per side.Transfer chicken to a unlined baking sheet.Roast in the top of the oven until chicken is cooked through, 10-12 min.\*\*

4
Cook mushrooms

Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until softened, 5-6 min.

5
Make sauce

Reduce heat to medium-low, then add remaining garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.Add cream, broth concentrate and 1/3 cup (1/2 cup) water. Bring to a simmer. Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 2-4 min. Remove from the heat. Season with salt and pepper, to taste. Cover to keep warm.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide chicken, broccoli and zucchini between plates. Spoon mushroom sauce over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

41

g

Fat

19

g

Saturated Fat

16

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

215

mg

Cholesterol

470

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

200

mg

Calcium

2.25

mg

Iron

Poulet céto dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

2/3
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

10 min 2/3
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

2/3
Poulet à la sauce aux champignons
Faites le plein

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

10 min 2/3
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

10 min 2/3
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

10 min 2/3
Poitrines de poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

2/3

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet bio à la sauce aux champignons
Faites le plein

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

10 min 2/3
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Faites le plein

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec brocoli et courgettes rôtis à l'ail

2/3
Poulet bio dans une riche sauce aux champignons
Spécial céto

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet dans une riche sauce aux champignons
Faites le plein

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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